日記
2016年2月4日(木)
体重48.4kg   体脂肪率24.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、トマト

☆昼食
アーモンド、卯の花、いわししょうが煮、大根葉炒め、納豆ごはん、豆腐味噌汁、福豆、鳥ハム

☆間食
干しぶどう、甘酒

☆夕食
鳥ハム、シチュー、水菜ツナサラダ

☆歩数
7834

日本一周歩こう会
現在レベル40
次の中津まであと23キロ



日頃頑張ってる自分にご褒美♪
瓶入りの甘酒を買いました〜〜
720ml598円
発芽玄米甘酒

甘くて美味しいー^o^
美容にもよいと聞くとよけい美味しいなぁ♪
明日は、豆乳割りでいただきたいと思いますo(^▽^)o


コメント
2016年2月4日 22:04
鳥ハム、多分手作りですよね♪
私も以前は鳥ハム良く作ってたんですが、豚ハムを一度作ってからはそちらの方が好きになってしまいましたー☆
あー、食べたくなってきた(^q^)

あっ、映画はスターウォーズです♪
2016年2月5日 04:54
みこさん

豚ハム??
鳥ハムと同じ感じでできるのかなー??気になりました!クックパッドで調べてみようo(^▽^)o

スターウオーズなんですね♪
息子が友達とみてきて、スターウオーズ知らなかった息子でもめちゃくちゃ面白かったと!スターウオーズシリーズ全部みたいといいだしました☆
楽しいデートになりますよーに^o^

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

25歳 女性 
158.0cm 55.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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