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日記
2016年2月4日(木)
体重50.8kg   体脂肪率27.3%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

未記入

ストレッチ!

未記入

運動!(何でもよい)

未記入

間食なしで!【5ヶ月と13日目】

15:47
体重50.8kg  体脂肪率27.3%



《本日の食事記録》

朝 なし

間食 アイスカフェオレ

昼 塩バターロール1個
ビーフストロガノフパン1/2
サツマイモデニッシュ1/6
メロンパンラスク1枚
コーヒー


間食 カフェオレ

夜 餃子、ぬか漬け
ポテトグラタン
野菜炒め

間食

*******
せっかくピン友さんの助言により本日プチ断食決行しようかと思ってやる気も出てたのだけど、急遽義実家に行くことになり、お昼はパンを食べました。
明日も明後日も予定ありでお昼は食べることになりそうだしなかなか上手いこといかないのですが、ダイエットって山あり谷あり。今は山を登る時なんでしょうねぇ。

次女が昨日また発熱してて心配してたのだけど、今朝やっと平熱に。代わりに午前中は長女を皮膚科に連れて行ってきたのだけど無駄足に終わり明日再受診することに。はぁ…↓↓
でも午前中だけで6000歩以上歩けたと前向きに捉えることにします。

********

夜も義実家で頂きましたー。
ポテトグラタンは昨晩の残りのミートソースを使った私作♪
ホワイトソースを入れるのがポイントでクリーミーで高評価をいただき満足しました(笑)
次女のイヤイヤが絶好調で甘やかして貰える義実家では更に加速するので疲れます。
お風呂に入れてもらったのにイヤイヤで頭洗わずに出てきた。
あり得ないー。じぃじ甘やかしすぎ…↓↓

さて子供達寝たけど、今日は夜食は食べないぞ!!


コメント
2016年2月5日 08:20
お出かけやお呼ばれで頂くのは全然オッケーと思います!
やる気がみなぎったときに限り、
そういったイベントが入ったりするもんですよね〜。
2016年2月5日 12:51
なこさん

そうですねー!
なんとか異常な食欲も徐々に収まりつつあるのですが、、やっぱり出来る時に頑張っておかないと太る一方ですよねぇー。
今日もなるべく間食はしない方向で頑張ります♪\(^-^)/

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.9s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

智子
女性 
156.0cm 64.4s

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