ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > 今日も間食をする気にならないよ。
日記
2016年2月4日(木)
体重58.0kg
収支カロリー -378 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

朝すぐ:レッグレイズ&レッグツイスト

○

隙間:スクワット

○

隙間:タオルラットプル

○

昼休み: 散歩orジョギング (2km)

○

ジム: 1種目でもやってくる

○

生活: 間食しない。

○

頑張れたら:腹筋TABATA式

○

ながら: テレビを見ているときに、座位ツイスト

×

平日: 摂取カロリー1800kcal以内。超えたら運動で帳尻をあわすこと!

○

ながら: 待っているときにカーフレイズ

×

頑張れたら:レッグマジック

×

頑張れたら:腹筋ローラ

×

自宅: 有酸素運動(走る以外 スケーティングシェイプ、踏み台昇降、フラフープ、スクワットダンベルなしなんでもよいから10分以上 走れなかったときは必須)

○

自宅: 有酸素運動(ジョギング)

×

自宅: プランク(最低1分 週2日ほど自己新チャレンジ)

×

隙間:上体支え(10秒×6TABATA式 目標20秒×8)

○

寝る前: レッグレイズ&レッグツイスト

○

今のところ、まだ間食する気にならない。

かといって、食欲がないわけでなく、
セブンミールはおいしくいただいた。
今日のメニューはチキンカツ。
ご飯のない、お惣菜だけのプランにしてる。
そのほかにおにぎり、みかん、バナナを食べる予定だったけど…。

セブンミール食べたあと、
ジムに水素水をとりに行きたかったので、
先に出かけた。
2kmのウオーキング。

かえってきたら、みかんもバナナもおにぎりも、
べつに今、食べなくてもいいやと。

おやつとして、食べるかの。

今日も事務所一人。
ゆっくり自分と向き合えて最高♪


コメント
2016年2月4日 20:57
義務感で食べたり欲求を我慢しすぎると
頭のモヤモヤ溜まりますもんね
自然体が一番p(^-^)q
ササ
2016年2月4日 22:22
事務所 一人って
なんだか私物化感覚なのかも・・・

家にいると 何かと雑然とした場所が目に入る。
家事は無間地獄
外に出たいなぁ〜〜。
(今 よく寝てるのに ぼやいてスイマセン)



2016年2月4日 23:32
主食抜いたんですか?プチ糖質制限?
間食無し生活になっていくと良いですね(*^o^*)todahiさん、運動してるから少し食事気にかけたら随分変わると思いますよー。
2016年2月5日 08:04
☆ミチルさん
 本当にそうかも。
 自然体に逆らわないほうがいい感じがします。
 甘いもの中毒になっていたら、そこ、治してからじゃないとまずい。
 私、一時期、ピュレグミ中毒になって、1日に3袋も食べていたときがありました。(><)

☆SASAさん
 わかる、すごくよく、わかります。
 在宅勤務の時、家事も気になるわ、締め切りもあるわで、精神的にきつかった。
 家事や所用で、どれだけ忙しくても、家にいるんだからということで、PTAも親戚がらみの雑事も、全部、私に来たもんね。

☆ラテさん
 抜いていないですよ。おにぎり持っていっているから。
 でも、今日は残りご飯がなくて、バナナとみかんだけ。
 毎日頼んでいるセブンミールは、惣菜だけの時やごはんがあるときとか、様々です。
 おかずで決めているから。
 けど、全体的にご飯の量は少なめになりつつあります。
 食事内容と量、たしかにここに来てから意識するようになったかな。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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30

 

sara
女性 
160.2cm 59.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.8s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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