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日記
2016年2月3日(水)
体重62.1kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

ウォーキング行った

21:35
体重62.1kg

今朝は歩き友達と時間が合わず朝一人で歩きました。
旦那が昨日ランチ行こうねって言ってたのだが午前中に仕事に行ったら面倒になったようで行きたくないと言い出した。
せっかく掃除、洗濯おわらせたのに。。。

家に一緒にいたら出かけられなかったことをあたりそうなのでさっさと一人で買い物に行きました。
やっぱり服は一人で選ぶのが好きです。
ランチに使うお金、服になりました!


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
+0.1kg +1%
現在61.7kg 27.0%
あと4.7kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.3s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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