日記
2016年2月4日(木)
体重61.0kg   体脂肪率38.0%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

昼:おきかえ1杯、チョコブレッド2きれ、キウイフルーツ期限危険?2個

他に食べるなら、スプーン1にしたらよかったかな

豆まき後片付け、掃除機かけたら
腰が!!
あぁぁぁぁ
(ーー;

腰、どうにかしたいな
痛いと何もしないようにと言われ
体幹鍛えるといいとか?!
んー 焦るけど、焦らず、やっていこう(。。;

ダイエットルール書かずに、
日記だけつけるには、どうしたらいいのかな?


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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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昨日
合計

 

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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 57.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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