ダイエット日記 > にこさんのマイページ > お酒と向き合う。
日記
2016年2月1日(月)
体重49.2kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

×

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

どうもここのところ気分が重い。

気分が重いとお酒に逃げたくなる。

お酒、特に私の好きな日本酒はカロリー高いしプリン体も多いから、ダイエットにも健康にもあまり良くない。

お酒飲むとエンドレスで食べられちゃうから後でカロリー計算してあわあわしちゃう。

その繰り返し。

でも先月13日間断酒できて、気分は重いしお酒飲みたくなるけど頭の片隅に「本当にお酒は必要か?」という意識がぼんやり出てくる程度にはなってきた。

相変わらずストレス発散ができないけど、とにかく飲みたい、お酒だけがストレス解消法、というほどの強いストレス状態じゃなくなってきたのが良かったのか、断酒中は夕食を食べ過ぎることも減りつつあった。

久しぶりに飲んだ方がお酒は美味しいと感じられたので、いつもは一度飲み始めると1ヵ月くらい毎日になっちゃうけど、そろそろまた断酒しようかなと思う。

先月は断酒の目標日数を達成できなかったけど、今月は達成できるといいな。


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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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