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日記
2016年2月4日(木)
体重49.8kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -8 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

×

今日も食べながら、色々考えた

23:00
体重49.8kg  体脂肪率26.5%


【朝】
昨晩、WOWOWで観た映画「リトル フォレスト」で橋本愛が食べていた納豆餅がメチャクチャ美味しそうだった
で・・・
砂糖醤油を使うということで、ちょっと不安だったが、安倍川もちも砂糖醤油なので、映画の通りにつくってみた
結果は・・・
納豆には、普通の醤油の方が旨いと思った(´・ω・`)

話は逸れるが、最近、橋本愛が太ったというか、ごつくなったよね
この映画に出ていた頃は、まだスリムだけど、あまちゃんに出演していた頃よりは、ふっくらしているように感じた
太った原因は、この映画で旨い物をたらふく食べたからではないか・・・と妄想した

【昼】
食後のデザートでCOLD STONEの棒アイスを食べた
昨日とは違う「アップルパイ・アラ・コールドストーン」だったけど、感想は・・・
昨日の方が1000倍美味しい
しかも310kcalもある
イマイチなものを食べて太るのは回避したいので、残そうとしたけど、脳が糖分を要求したので食べてしまった(-ω-;)

【夕】
昨日買っておいた恵方巻を食べた
朝、恵方巻の存在を忘れていて、仕事の帰りの車の中で「アッ!恵方巻食べるの忘れた」と思い出した

賞味期限は12時間以上たっている
恵方巻の具には刺身も入っている
しかし、臭くない
食べてみたが・・・たぶん大丈夫だと思う
それに、ワタクシこれまで、食中毒になったことないしね
たとえ腐っていても、いつものように私の強力な消化液で、食中毒菌は一瞬で殺滅されているだろう


コメント
2016年2月5日 00:07
ゼロビールは悪くないね
2016年2月5日 00:17
smさん
本当は、コラーゲン入りのゼロビールが飲みたかった(・ε・)ノ
ダイエット兼アンチエイジング目的でーーーー(;~∧~;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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