ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ > 今月は5回送別会があるので、台無しにしないように対策が必要だ。
日記
2016年2月3日(水)
体重97.2kg   体脂肪率29.4%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

おやつ・間食は一切食べない。

○

ジムで運動

○

糖質制限した 1日糖質量60gmax

○

飲み会に行かない・外食しない

○

私の最大のダイエットの障壁は、


飲み会&食べ会系である。


これさえなんとかすれば、減量自体はらくしょーである。



月5回も好きなものを飲み食いしたら、太るのは当たり前。


これでも、2件ぐらいは、お断りをさせてもらったので、


送別会自体は楽しむとして、今回は好きなものたらふく飲み食いするのは止めようと思う。


今月も減量するよ!



上手に送別会と減量を両立させてやる!


お酒はもともと飲まないからウーロン茶と食事にしようかな。


コメント
2016年2月3日 11:12
五回は多いね(´・_・`)
2016年2月3日 11:31
5回かぁ(-ω-;)ウーン
諦めて、海外でダイエットに励むっていう方法もあるけど、向こうでも、歓迎会とかたくさんあるんだろうな
2016年2月3日 11:43
うーんだよね。
外食はそもそも量が多い!

とにかく、食べ過ぎないために、お酒を飲まず、自制をする。


飲み会の翌日の節制を徹底する。


他の日の減量を加速する。


うーーーん。
やっぱり飲み会(送別会)の日の食事量を制限するのが一番かな。

とりあえず、成果を出せるように頑張ります!

諦めないよー><
2016年2月3日 12:20
会食でも節制出来ればそれに越したことは無いんでしょうけど、結構難易度高いですよね
2016年2月3日 12:25
smさん

本当にそうですよね。
ワタシ特にたかが外れるというか、あの雰囲気がもう大好きなんですよね。

でも、痩せてる人って、会食でも私のようなばか食いなんかしてないんですよね。


そろそろ、そういう場での立ち振る舞い方(食事の量)などを変えてもいいかもしれません。

明らかに今の生活で、減量を阻む原因になっていますから、たまの会食は気にしなくてもいいと思うのですが、流石に頻度が高いのであれば、真剣に対策を練りたいと思います^^

いつもコメント目線が暖かいっす(T_T)
2016年2月3日 12:27
ジンギスカンはけっこう食べて、残りの4回は小食ぶります!


小食ぶり作戦行くぞー!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.4kg -4.2%
現在115.8kg 31.2%
あと27.8kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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