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日記
2016年2月1日(月)

毎日起きたら直ぐ体重を測る

○

血圧を測る

○

30分以上歩く

未記入

骨盤枕

未記入

大山式バンド

未記入

お通じ

未記入

2月に成りました。

06:00
体重72.0kg  体脂肪率39.5%

減る処か増えてる!
区切りが良い72kgです^^

努力しないと結果は付いて来ないね!
頑張らないと胸張れない・・・

【朝のツンツン体操@】

体全体をまっすぐ伸ばすのがポイントです。
1かかとを揃えて立ち頭の上で手を合わせる。
2つま先立ちし、上半身を左右に10回振る。
※横に曲げながら息を吐き、戻った時に息を吸います。

【朝のツンツン体操A】

肩は固定して腰で回転するのがポイントです。
1右足を前にしてクロスさせ腕を組む。
2上半身を右に5回ひねる。
ひねる時に息を吐き、戻る時に息を吸います。
3足を組みかえ左足を前にしてクロスし腕を組む。
4上半身を左に5回ひねる。

【夜のツンツン体操@】
1仰向けに寝転び足を天井に向けて上げる。
2足首を上下に10回動かす。

【夜のツンツン体操A】
1仰向けに寝転び足を天井に向けて上げる。
2かかとを付けたまま足首を10回、回転させる。

【夜のツンツン体操B】
1仰向けに寝転び、頭の上で手を合わせ、身体を伸ばす。
2足首を前後に5回動かす。

これ やってみます。


コメント
2016年2月1日 10:15
2月は短いだけに、ぼやぼやしてると、あっという間に終わりそうですね。だからこそ頑張る。

一日一日を大切にして、食欲に打ち勝って、理想に向かって進みたいものです。

お互い、がんばりましょうね、2月!
2016年2月4日 07:26
今日ここさん
コメントありがとうございます。

本当に毎日がアッと言う間に過ぎます。
春は近づいているのに
私の体は変化無しで不細工のままです。
「服が大きくて着れない」と言ってみたい!
今月頑張らないと駄目ですね!

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50代前半 女性 身長:161.0cm
50代 更年期中です。


2015年11月11日スタート
開始時73.0kg   
+3kg
現在76.0kg 40.2%
あと11kg
目標65.0kg   

 

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カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.6s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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misa
34歳 女性 
164.0cm 82.6s

みかりん
女性 
163.0cm 47.9s

黒猫まま
45歳 女性 
148.0cm 60.6s

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