ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と23日…げげげぇ〜なんでぇ〜女子日二日目…映画&ランチ…
日記
2016年2月1日(月)
体重47.8kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



夜中に街の放送で起きる…
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

まさかの大増加(600)
なんでぇ〜
煮物の塩分?煎餅?
麦茶のがぶ飲み?
麦茶はカロリーないよねぇ〜〜?

安心してランチ出来ると思ったのにぃぃ〜
開き直って 朝ご飯食べたよ(笑)

弁当作りながら
・オレンジジュース

朝…
・クリームシチュー

さぁ 踏み台と筋トレやっつけよう〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋15回
・足空中バタバタ20回

移動中
・焼き芋 小一本

映画観賞…
・ポップコーン(キャラメル味)
・カフェラテ

昼…
・ローストビーフ丼500円
・ロコモコ丼890円
各半分ずつ

続けて移動しお茶
・モカ味ソフトクリーム
・カフェラテ半分

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

夜…
・オレンジジュース
・泡盛一杯
・麦茶がぶ飲み

◎8118歩
1697カロリー消費

・水がぶ飲み



コメント
2016年2月1日 08:59
おはよう〜

600ってやっぱり大増量だよね(^^;
私も月始めからジャンプアップで(T_T)
気合いを入れ直して頑張るよ〜

いつみさんにも「喝!」(笑)
ランチ&映画楽しんで来てね♪
2016年2月1日 20:00
この前言ってたの観たの?
ブラックスキャンダル

ケビンベーコン おいしかった?(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -8.5%
現在49.2kg 19.1%
あと1.7kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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