ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > みんな同じことばかり言ってる(ё_ё)
日記
2016年2月1日(月)
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入


「早いね、もう2月よ」
「この間、正月だったのに」
「もう一年の1/12が終わった」
今日は職場で皆こんな話ばっかり
朝のテレビでも、どこの局でも同じことばっかり言ってたな

2月中に、帰省前の体重にリセットしたい(-ω-)/

【今日の朝ごはん】
朝から、ハートのコロッケを食べた
バレンタインが近いせいか、色んなものがハートで売り出されている/(^o^)\
中がサツマイモで、サクサク、ほくほく、甘くて、ウマシ!
昨日から楽しみで、今朝は体重測定も忘れて、起きて直ぐに食べてしまった
わざと測定しなかったのではありません
本当です(ё_ё)

【今、昼休み】
昨日、美味しいものを探す短い旅に出かけ、ローソンでガーナのバームクーヘンを買った(1200円・・・コンビニスイーツの中ではお高いね)
ミルクチョコレートではガーナが一番好きだなぁ
たった今、昼ご飯かわりにこのバームクーヘンを食べた
期待通りの味でまいうー!だった
これ、100gあたり498kcal
全部の重さが240g(昨日、自宅の秤で確認した)
全部食べないように、上限は1/3を守ることを目標に頑張った
結果は90g食べていて、なんとか目標はギリギリ達成した(10gオーバーだけど)

2/3の750kcal分が残っている
残りは後日最低2回に分けて食べるつもりだけど、今日みたいに踏ん張れるかどうかはわからない
夕方も気になって食べるかもしれない
まだ油断はできない
気を抜けないな


コメント
2016年2月1日 13:29
たぶん食べると思うー!!(^_^)/
2016年2月1日 13:33
momotaroさん
私も、そんな気がしてならない(-ω-;)ウーン
一気食い予防策を検討中だけど、思い浮かばない・・・
あいまぃみぃ
2016年2月1日 18:20
ガーナのおいしそー

カロリー見た瞬間
躊躇するよなぁ(笑)
2016年2月1日 18:38
あいまぃみぃさん
バームクーヘンが気になって、とうとう350kcal分食べちゃった
レバニラ炒め食べたけど、ご飯はなし
バームクーヘンが主食ε〜(;@_@)
2016年2月1日 19:52
同じこと思った
時の流れのなんと早いことよ
2016年2月2日 21:05
smさん
必殺仕事人の歌をいつも思い出す

春と思えばぁ〜、夏がぁ来て〜、夏と思えば秋が来て〜、そして最後はぁ〜
寒〜い冬〜

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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