日記
2016年1月31日(日)
体重57.6kg   体脂肪率30.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×





去年の今日は体重が57kg 体脂肪30.7%
今年の今日は体重が57.6kg 体脂肪30.6%

1年経って
大幅リバウンドしてない自分を褒めてあげるべきか
気がゆるんでいる現状を叱咤すべきか…

…後者ですね(^_^;)



今朝も寒かった -8℃近く
雪かきしたのに
ベランダがスケートリンク状態だった。

日中は暖かくなって雪解ける。

午後、友人宅で手作りお菓子がっつり食べる(写真なし)。

もてなされると、もてなされた分だけ
喜んで食べてしまうmy胃袋がうらめしい…

自制出来ないんだから
お昼は食べないで行くべきでした。



帰宅すると、親戚宅に行っていた家族が
おみやげスイーツをいただいて帰ってきていました。
舟和の芋ようかん・ヨーグルト系スイーツとか

…明日、暴走しないように気をつけたい(>_<)

写真 朝 昼昼 夕 おみやげ


コメント
po.
2016年2月1日 06:32
前者ですよ(*^o^*)
自分をしっかり褒めてあげて!

長い期間で見て維持が出来ているのだから
スイーツに対する罪悪感はもう少し軽く考えてもいいのでは、と思ってしまいます
カリギュラ効果なんて言葉もあることだし

そして、目の前に食べ物を出されると出されるだけ食べるのは私も一緒です(笑
2016年2月2日 11:24
>po.さん

自分に甘過ぎる私に
お優しいお言葉ありがとうございます〜(*^_^*)

カリギュラ効果!
初めて知った言葉です。
アダムとイブの禁断の果実みたいなものですかね。
たしかにダメと思うともっと食べたくなります。


スイーツへの罪悪感はそれほどないのですが
「もっと食べたい」「もっと癒されたい」という
飢餓感がハンパないみたいで…(T_T)

お腹はいっぱいなのに手は止まらないと。

どうもスイーツへの心理的依存が
大きくなっているんですよねorz

po.さんやみなさんみたいに
大人の楽しみ方(食事やスイーツ)をしたいのに〜〜と
食べ終わった後に思ってます(遅い)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.2s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.4s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

女性 
156.0cm 67.3s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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