日記
2016年1月31日(日)
体重50.2kg
収支カロリー -258 kcal
摂取カロリー 2,098 kcal
消費カロリー 2,356 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ジムに行った。

×

カロリー収支マイナス。

○

今日は灯油が切れてストーブが使えず、お布団に入ってゴロゴロしてたら1日が終わっていたΣ(゚Д゚)。
目が覚めたら、テレビで笑点やっててびっくりした。
ジムに行くつもりが行けず、カロリーオーバー。収支を−にするために夜ラン行ってきた。きっとこの日記を書いていなかったら、まーいっかとダラダラ1日が終わっていたに違いない。

<1月の振り返り&2月の目標>
今月は40キロ台には届かなかったけど、50キロ台前半で安定。約−1キロ。カロリー計算を始めて、食べるものに気を遣うようになったことと、運動をちゃんとするようになったからかな。
2月の目標は、−1キロで49キロ台前半。
カーブスは週6、ジムは週4目標。
カロリー収支マイナス率100%にするべく、ジムや夜ランで調整する。
栄養バランスよく食べる。まごはやさしいの実践。






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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

りん
女性 
156.0cm 48.7s

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