日記
2016年1月31日(日)
体重50.2kg
収支カロリー -258 kcal
摂取カロリー 2,098 kcal
消費カロリー 2,356 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

ジムに行った。

×

カロリー収支マイナス。

○

今日は灯油が切れてストーブが使えず、お布団に入ってゴロゴロしてたら1日が終わっていたΣ(゚Д゚)。
目が覚めたら、テレビで笑点やっててびっくりした。
ジムに行くつもりが行けず、カロリーオーバー。収支を−にするために夜ラン行ってきた。きっとこの日記を書いていなかったら、まーいっかとダラダラ1日が終わっていたに違いない。

<1月の振り返り&2月の目標>
今月は40キロ台には届かなかったけど、50キロ台前半で安定。約−1キロ。カロリー計算を始めて、食べるものに気を遣うようになったことと、運動をちゃんとするようになったからかな。
2月の目標は、−1キロで49キロ台前半。
カーブスは週6、ジムは週4目標。
カロリー収支マイナス率100%にするべく、ジムや夜ランで調整する。
栄養バランスよく食べる。まごはやさしいの実践。






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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6
8 9 14
22 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.5s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

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