日記
2016年1月31日(日)
体重68.6kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー 266 kcal
摂取カロリー 2,518 kcal
消費カロリー 2,252 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

未記入

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

ご勘弁を。。。

10:33
体重68.6kg  体脂肪率33.1%

今日は主人の3日遅れのバースデーパーティー。
お昼に娘たちが持って来てくれたバースデーケーキを
孫がタンタン。。。の歌を歌ってくれ、夕食は 
グラム1260円のミズジって部分のステーキに
タコのカルパッチョ等。。。

本当に美味しかった。。。
美味しいものは高カロリー。

ワインに焼酎、たくさん飲んじゃった。


今日はお祝いだもの。。。パーッといかなくっちゃね。。


で、運動できていない(^_^;)

どーしよ。

明日、ちゃんと調整します!
なのでご勘弁を。。。



。。。ん〜っ、やっぱ これから頑張る!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 64.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

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rion
女性 
158.0cm 52.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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