日記
2016年1月31日(日)
体重53.4kg   体脂肪率23.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

のんびりまったり。

22:23
体重53.4kg  体脂肪率23.7%

本日はどこにも出かけないで、家でのんびり寛ぎました。
曇ってはいたけれど、そこまで寒くなかったのでウォーキングすれば良かった(笑)
今月は女子会が一件入っているので、調整しなければなりませんなぁ…。

<朝食>
 豆乳スムージー

<昼食>
 ごはん
 めざし
 焼き鮭
 海苔
 バナナ1本
 緑茶

<間食>
 チョコレート2粒

<夕食>
 ごはん
 ぶりの照り焼き
 コロッケ1/2個
 高野豆腐
 干し芋
 緑茶

<飲料>
 カフェオレ
 カモミールティー
 しょうがごぼう茶

朝寝坊したので、朝食はスムージーのみです。
甘いものが食べたくなって、チョコレートを食べました。
今年もバレンタインデーが近づいてきましたが、久しぶりにガトーショコラを焼こうかと思っています。


コメント
2016年2月1日 00:53
手作りなんですね!
2016年2月1日 20:55
>なこさん
ガトーショコラは手作りですw
ここ最近は通販なんかで買ったものだったので、久しぶりに作ろうかと。
大事なのは、これ「家族チョコ」です(笑)
2016年2月2日 00:46
家族ってありがたい!^^
自分チョコってのもありますからねー。

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+0.6kg +0.5%
現在54.1kg 24.6%
あと3.1kg あと3.6%
目標51.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

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168.0cm 56.5s

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