日記
2016年1月31日(日)
体重51.7kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -149 kcal
摂取カロリー 1,548 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

仕事だっ!

00:00
体重51.7kg  体脂肪率26.7%

今日は珍しく仕事だった。
ということでジムはお休みした。

体重は減るどころか増えてばっかりだったけれど、今月は17日もジムに行ったぞ!


コメント
2016年1月31日 23:25
月の半分以上がジム!ってすごいよ〜。尊敬するわ!行くのも大変だと思う。
2016年2月1日 00:06
ラテさん、

ジムは通勤の乗り換え駅にあって、電車を乗り換える時に嫌でもジムの看板が目に入るの(^ ^; 毎朝毎晩よ。
駅から歩いて10歩たらず。。。最近では寄らないと罪悪感を感じるレベル。だから土日はサボりがちなの(^ ^;
2016年2月1日 02:23
けるるさん、はじめまして。
ラテさんのところから飛んできました。
私は筋トレに最近目覚めたばかりで、
今は、何かしら毎日続けていくことを目標にしている段階です。
まさか、ピンキーで、これだけ筋トレしている女性を見つけられるとは、夢にも思いませんでした。
ジムに先月半ばから行き始めたんですが、残念ながらバーベルがありませんでした。
けるるさんの筋トレメニュー、とても参考になります。
重さをあえて書いていないものは何sですか?
お気に入りに登録させていただきました。
目標にしたいです。
筋トレを一生ものにしたいと思っています。
2016年2月1日 12:23
todahi さん、

はじめまして!

> 今は、何かしら毎日続けていくことを目標にしている段階です。

え、そうなんですか?
日記拝見したところ、かなりもうやっていらっしゃる方だと思ってました。

> ピンキーで、これだけ筋トレしている女性を見つけられるとは、

ヾ(。 ̄□ ̄)ツ ええぇ〜〜〜、そんなにやっている方なんでしょうか???やりすぎかしら(汗)

> 重さをあえて書いていないものは何sですか?

それがわからず。。。マシントレーニング中心なので、このマシンは上から2番目のプレート(ウェイト)を使うという覚え方をしてしまっていて(^ ^;汗

あと同じマシンを使っていても以下のようにバリエーションをつけています。
例)ヒップアダクション
1回目2番目のプレート(10回)
2回目3番目のプレート(10回)
3回目2番目のプレート+ひねり(5回)

今度やる時にメモってきます。

> お気に入りに登録させていただきました。
> 目標にしたいです。

うひゃぁ〜、そんな恐れ多い・・・。
すみません、私ゆるゆる筋トレなんですけれど、よかったら一緒にがんばらせてくださいませm(_ _)m

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1.7kg ±0%
現在49.5kg 27.6%
あと0.3kg あと2.6%
目標49.2kg 25.0%

 

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