日記
2016年1月31日(日)
体重79.1kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー 821 kcal
摂取カロリー 2,899 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

-0.1

20:22
体重79.1kg  体脂肪率40.2%

最近試してみていたのは、昼にはごはんを食べてみるということ。
私「どうしても甘いものやめられないんです」
栄養士さん「先にごはん食べてお腹いっぱいにしてみて」
よくお腹いっぱいじゃないと耐えられないという方がいて、そういう方は同じ糖質なら甘いものよりも白米を食べればダイエットがスムーズだといわれたりするが、お腹がいっぱいなことよりも砂糖中毒が深刻な私のような症状の場合にはどんな対処がいいんだろうか。
ふり返ってみたら、白米でお腹を膨らました後さらに満足できなくて甘いもの食べちゃってるんだよね。
だからって甘いものの代わりにごはんを減らすっていうのは栄養面からも間違ってるような気もしてるけど。
栄養バランスがよければ下手に甘いものは欲しくならないというのを信じすぎなのか?
とにかく。
結果甘いものを断てなかったので白米を減らします。
今日の体型のいやなところは、全身丸い見た目。
次回体組成計測定まであと22日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・キャラメルホイップチョコレート
・フラン
昨日120kcal減らせたか?
・買い置きの甘いものはやめた、300kcal。
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.5kg -2.8%
現在72.5kg 36.2%
あと11kg あと7.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.1s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

Koichi
168.0cm 70.2s

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.1s

ちょたろう
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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.0s

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