ダイエット日記 > エメラルド☆さんのマイページ > ★体脂肪減ったー!!\(^o^)/
日記
2016年1月31日(日)
体重51.5kg   体脂肪率19.8%

30日スクワットのミッション!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

30日腹筋ローラー膝コロのミッションヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

雨と不調以外は、ウォーク通勤!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

エブリディ糖質制限!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

お酒代は、一ヶ月1500¥!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

皆さんのお食事日記みても、ムラムラしない強い心を保つ!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

脂肪減らして小銭貯金! 目指せ5吉!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

試験勉強1日二時間! ヽ( ̄▽ ̄)ノ

未記入

★体脂肪減ったー!!\(^o^)/

20:02
体重51.5kg  体脂肪率19.8%



・筋トレしてきた!

なんとなく、パワー不足って感じだったけど
スッキリした!

次は、メインを10kgでやりたい!

※動的な筋トレなので、40kgとかは
無理なのです……( ̄▽ ̄;)


測定してきましたよ!


体脂肪率が減りました!
20%切りました!


体重は、あんまり減ってないけど……w

だからこそ、
良い方向で、ダイエットは進んでる♪(*^^*)


測定前に、唐揚げどーん!したから
体重は朝より増えてるけど、
こんなの誤差の範囲っしょ!



体脂肪量も筋肉量も
反比例数値だし!\(^o^)/


でも、体幹が全然ダメダメなのです。

ジム行けない日のお家グッズも
揃ってきたから、
少しは良い数値になってきたけど……( ̄▽ ̄;)


体幹大事です。
バーベル上げてても、グラつく……
体幹頑張ろ!




そして……
2月は、是非とも左が4になりたい!

そしたら、ここ数年で一番痩せてる冬の
エメさんになるよ☆



頑張ろ!


夕飯は、
納豆、アボカド、めかぶ、キャベツ
ナッツ

ハイボール



ハイボールが呑めるようになったのは、
ほんとラッキーです☆

お酒感半端ないから、
350の半分でok!♪



早速、腹筋と背中が筋肉痛……w
デットリフト頑張ったもん♪

\(^o^)/


コメント
 
 
2016年1月31日 20:45
こんばんは!
体重をなるべく維持したまま体脂肪率を減らす…。
理想的ですね!
糖質制限+筋トレの成果が出ている感じで、自分も頑張りたいです!
2016年1月31日 21:07
体脂肪率20%〜16%ぐらいで丁度良いね〜(^O^)

写メ求む!!( ̄^ ̄)ゞ
Ryo
2016年1月31日 22:34
あたしも、お酒はハイボール!


コツコツの結果ですね!
これからも継続してがんばりましよー!

それにしても、19%台はすごい!!
2016年2月1日 03:46
★bigサン

おはよー!\(^o^)/
1ヶ月、体どうなってるかドキドキでした!

糖質制限も、もう少し勉強しなくちゃなぁ
と思ってます☆
お互い、頑張りましょう!
2016年2月1日 03:49
★momotaroサン

そうだよね!
安心してください!
まだ、ほぼ20%w

ワタシは、momotaroサン写メを
待ち望んでるo(^o^)o
2016年2月1日 03:52
★Ryoサン

唐揚げ+ハイボールの美味しさを
ガストで学んだよwww

Ryoさんは、テニス女子だから
絶対痩せるよ!
ありがとう☆ワタシも、もう少し頑張る!
\(^o^)/

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女性 身長:159.0cm
★… 永遠にキレイなお姉さん …★

★人生MAX60kgでした!……( ̄▽ ̄;)


★過去のジム経験を生かして、
自宅でできることで痩せたいです!

★元、ピンキー筋トレ部!ヾ(@゜▽゜@)ノ
再スタートです。※2013年8月登録
※ジムに通い詰めてました!


★有酸素部掛け持ちするのが目標!
→20150910 有酸素部デビューしました!
★20151006 減酒開始!("どくけし"の服薬あり)


★糖質制限二年ほどやっています!\(^o^)/
筋トレ、有酸素 を駆使して
引き締まった、太りにくい体に
したいのです( 〃▽〃)


★最低体脂肪率 、15%
★最低体重、約47s
↑ジムでの筋トレ生活時。


●54kg〜50kgを自由にうろうろできる
うろうろの実の能力者 ( *・ω・)ノ
※人生MAXは60kg……( ̄▽ ̄;)

そこからは、中々落ちませんw


●2015年は11月まで毎月試験を受けるので、
そのあたりも含めて、太りたくない!(;_q)



●肌弱い、メンタル弱い……orz

●美容にも凄い興味ありますー!( 〃▽〃)


●ダイエットを通して、人として成長したい。
そして、誰かの役に立ちたい…!
七転八倒は、いつものこと(苦笑)



そんな毎日を、この日記に残していけたらと
思います。


よろしくお願いいたします!ヾ(@゜▽゜@)ノ



2015年8月22日スタート
開始時54.0kg 22.0%
-3.5kg -1.7%
現在50.5kg 20.3%
あと3.5kg あと1.3%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

みるきー
女性 
156.2cm 62.9s

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