日記
2016年1月30日(土)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

休日のごはん

23:59
体重52.2kg  体脂肪率31.0%

朝からオイル摂りすぎた( ̄∇ ̄*)ゞ
固形物は納豆しか食べてない!って言ってもオイルをたくさん摂ったからカロリー凄そうだな。

献血の結果が昨日届き、コレステロールが高いとな。

たしかに暴飲暴食は当たり前、卵類もよく食べてた。
今朝はコレステロール値を下げるべく、納豆やフィッシュオイルを食べてみた。

食生活を見直さなくちゃ!
って思ったそばから昼は友人宅で飲み会です。
炭水化物やコレステロール値を上げそうなものは控えよう。

朝の体重測定は昨日より600g減ってて嬉しかったから明日ガッカリしないように過ごそう(*^ω^*)ゞ
体脂肪率が2%も上がってたのは納得できないけど(^_^;)?


ココナッツオイル入り緑茶
納豆+酢玉ねぎ+オリーブオイル+胡椒
帯状疱疹の薬
フィッシュオイル


キャベツの浅漬け
オイキムチ
刺身の盛り合わせ
エビチリ
もつ煮込み
酎ハイ たくさん
ノンアルコール酎ハイ 1本


なぜか大量のタルタルソースを食べた以外覚えてない。

夜食
でこぽん 1個


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

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じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

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