日記
2016年1月30日(土)
体重50.9kg   体脂肪率22.8%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

お通じ

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

14時間ルール(6〜20)

×

広島から呉へ

15:40
体重50.9kg  体脂肪率22.8%



昨夜のおから(不・食物繊維)とオクラ(水・食物繊維)の
ダブルアタックで今朝は快調!

やっぱりおからはすごいなとあらためて思う。
体にいいものを積極的にとって、体が喜ぶもので
自分の体を作っていけたらいいな(^^)

************

さて、今は移動の新幹線の中、もうじき京都
西に向かうにつれて空が明るくなってきてる、ワクワクする。
週間予報では雨だ雪だとされててブルーだったけど
今日は曇り、明日は晴れ予報の広島へ、1泊2日の大人の修学旅行

お昼には広島駅に到着予定、その前に車中でお弁当
今日はそこから呉へ、大和ミュージアムに行きます。

夕飯は広島風お好み焼きの予定(^^)v
楽しみ楽しみ♪

≪呉編≫

呉にある大和ミュージアムに来ました♪

戦艦大和の10分の1スケール、展示してあります!
すごいきれいでびっくり( ☆∀☆)
大きすぎて写真におさめるのが難しかった。

呉市の歴史展示室では太平洋戦争の映像や
沈没した戦艦の破片などが並べられてた。

当時の日本はどこに向かって何のために戦っていたのか?
それによって何人もの若者が命を落とし、
その時代の人達は自由がない、選ぶことのできない生活を
していたのだろうかと思うとやるせない。

平和な時代に生まれたこと、自由があること
感謝しようと思いました。

(今、広島に戻ってます。瀬戸内海は穏やかで落ち着くな)




コメント
 
 
2016年1月31日 13:35
仕事でもプライベートでも
時々、広島に行きます(*^-^*)

尾道もいいですよ〜
映画のロケ地に行ったり、尾道ラーメン食べたり。

また、広島に行きたくなりました!!
2016年1月31日 17:42
にこ♪さん、こんばんは!

ただいま帰宅中です。
強行スケジュールで広島〜呉〜広島市内泊
今日は広島〜宮島〜東京と‥
移動距離が大変っ

今回は尾道には行かれませんでしたが、次回はそっち方面も
攻めてみたいな♪
2016年1月31日 21:34


大人の修学旅行終了したの(・◇・)?

いーな いーな(^w^)
私も 桜が咲く頃 バスツアーぐらい行っても罰は当たらないかなぁ〜と
目論んでます(笑)

娘1もアパートに帰るしね( ̄∀ ̄)

2016年1月31日 21:54
いつみさん、こんばんは!

ただいま(^O^)

体重計ってないんだけど、たぶん肥えてる(笑)

でも楽しかったしお勉強にもなったし
大人になってから行く修学旅行っていいよ〜
京都もそうだったし。

バスツアーか・・
ここんとこの事故の多さでややこわい気もするけど
乗ってればあちこち行かれるのは楽ちんだよね♪

暖かくなったら、桜か!
その前に今は梅が見頃だよね〜(*^_^*)
もうちょっと我慢の日々かな?
 
 
2016年2月1日 10:56
大和ミュージアム行ってみたいです^^
たぶん 主人が喜びそうw
(宇宙戦艦ヤマト世代です)
2016年2月1日 19:11
キノコさん(^^)

こちらからよりはずっとお近くですから
是非行ってみてください!
うちの旦那さんもヤマト世代(^^)
だからキムタクがやった実写版に若干いらっとしてました(笑)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.5%
現在52.0kg 24.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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