日記
2016年1月30日(土)
体重79.9kg   体脂肪率46.3%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

19日目

10:35
体重79.9kg  体脂肪率46.3%



こんばんは〜!

今日は、午前中ガス点検がある為、お風呂やキッチンを朝から掃除してました(笑)いつも綺麗だと慌てないんですけどね〜^^

点検終わるまで汚せないので(笑)キッチン使えず・・・やっとお昼前に業者さんが来て、15分くらいで点検終了!

それから、朝昼ごはんの準備や昨日届いたお野菜達の下ごしらえなどで、結局ごはん食べれたのが1時過ぎでした。

連日、夜にお菓子などを食べてしまってますが、お昼ごはんとかで糖質を出来るだけ減らしてるので、何とか増量は免れてますが・・・。

生理も始まったので、これで少しはすっきりしてくるかな?

夕方買い物に行き、チーズやお肉などを買って来ました。野菜は茹でたりして、すぐ食べれるようにしたり、腐らせないうちに食べれるように使い道などいろいろ考えました。なんせ大量なので腕の見せ所ですね(笑)たぶん計画倒れで腐るが勝つと思いますが(笑) 

明日は、車が無いので家にいる予定で、目標は家の中の断捨離!!
さてどうなるでしょうか?

朝ごはん
なし

昼ごはん
低糖質パンバターはさみ
チーズ
青菜の豚肉炒め
あさつきの酢味噌和え
ゆでたまご
温野菜
コーヒー
ゆっくり噛んで食べました!

夜ごはん
煮込んで食べるマルちゃん正麺
麺ほんの少しにワカメたっぷり入れてラーメン代わり(笑)
ほうれん草
キムチ
炒め物
あさつき酢味噌
缶酎ハイ

食後
さきいか これがやめれなくて・・・3つかみくらい


コメント
2016年1月30日 21:42
料理上手で羨ましいな(^O^)

糖質制限
ご飯無しは無理に等しい私には難しいです(>_<)

マルモさんも月1のお客様が来てるんですね…

私も来てまして今回はまた久々に多くてハァハァしてます

貧血は全くもって無いんだけど
貧血気味の人ならdownしてる
かもって位の量なの…

断捨離 私もしなくちゃだな!!


2016年1月31日 08:49
月華砂さん、私もここ何年かあれの量が極端に多かったりして、外出や寝る時も心配になる事があります>_<
年齢的にしょうがないんでしょうけど、毎月大変ですよね。私もお蔭様で貧血とか言われた事ないので、そこは大丈夫です!

コメントする


 


47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-3.8kg -2.5%
現在83.6kg 45.3%
あと18.6kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
6 8 9 11
14 16 17
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

一覧へ

 

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!