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日記
2016年1月30日(土)
体重75.8kg

ダラダラ食べしない

未記入

炭水化物は1食で20g以内

未記入

炭水化物食べたいならその後30分ウォーキング

未記入

カービーダンス風筋トレ

未記入

デコルテから上のリンパのつまりをとる

未記入

食後30分後〜30分ウォーキング

未記入

解決できる方法があるってわかると人って結構気が緩みますね。

私のスーパー糖質制限は健康を脅かされたから(失明したくないし足くさったらいやだし。)ストイックにできました。

幸い数値はえげつなかったけど目もまっさら状態で兆候はなにもでていなかったタイミングで発見できたのが救いでした。
ただ、足の裏とかはすっごい違和感あったし疼いてたし、疲れがとれなかったのも自覚はありました。
でも過酷な仕事環境にいたからそのせいだと思っていました。
そこを思い切って辞めたおかげで病気に気づけたし治せました。


でも糖質管理や運動によって維持できるとわかると、またやったらいいやって思う気持ちがでてきて1年暴食したら悪化してきました。

今、完全に危機感がないからあまりストイックにはなれていません。

でもここに来る前の炭水化物オンパレードのちょっとずつ自殺に向かっているような食事内容は再び制御できました。

前は一人で孤独にやっていたけども、
今はちょこちょことコメント交換してくださる方がいるので続けられているところもあります。

本当に感謝です。

あと、3年前より糖質ゼロの商品が増えたのがとても嬉しいです。

暴食を減らしたから痩せてはきてるけど、糖質制限にはあまりストイックになれていないです。

ならなきゃ、スイッチいれなきゃ!
目も、足も大事だもん!!!!

私頑張るからーーー!
みなさまもそれぞれの思いを実現すべく頑張ってください♪



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血糖値をきにしなくて良いけど糖質制限してる人にオススメ情報〜〜♪





業務スーパーのカロリー45%(なんパーかは忘れた)みたいな豆乳オススメ!

普通のだと100mlで糖質5gはあるんだけど、それなら1gないの〜〜♪

これに無糖のコーヒーと0シュガーでめちゃくちゃ甘ったるいコーヒー牛乳が沢山飲める♪

カロリー控えめのぷるるん姫のコーンスープ(安いし助かるの)をコレでつくると普通の箱入りのスープよりウマシ!!!!!!!

オススメですよ〜〜〜。



コメント
ももねこ
2016年1月30日 22:45
私はストイックになりすぎて自滅するタイプです(><)
ちょこっとでも甘えが許せなくなったりして、摂ってしまうと「あああ、やってしまったぁぁぁ」と過剰に落ち込んで、すごく視野が狭くなってしまうという。
なので「絶対にこれをすること」「絶対にこれはしないこと」を決めずにゆるくだけど結果 着実に痩せていけるように今回頑張ろうと思います。


本当に「命の危機」のような状態にならないと、どこか油断してしまいますよね。私は今、生活の支障よりも仕事を失うかもしれない危機にダイエット燃えてます(^^;)
糖質抑えめの情報、ありがとうございます。
同じものがあるか、チェックしてみますね♪

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40代前半 女性 身長:159.0cm
MAX96.5キロでした。
2013年は66キロほどをキープしていましたがあれよという間に77キロ台に。

3年ちょっとまえに入院クラスの糖尿と発覚。
即江部先生のスーパー糖質制限をして3,4ヶ月後普通の人と変わらないくらいまで戻り先生に仰天される。

その後今までヘモグロビンA1Cも普通の人より若干高い程度に維持していましたが(食べる内容により食後高血糖の人状態)、2015年の暴食で数値が上がってきていたので自己管理を開始するため、ここに来ました。

ちなみに、私はバリバリ脂肪肝でしたがこの糖質制限で正常値にもどりました。
体重が戻ってきてもその数値だけは今も正常のまま。(糖質制限すごいな)

というわけで、スーパー制限までは行かないけどそれに近いくらいの生活習慣を取り戻すため頑張ります^^

不治の病を制御できてる自分すごいって自信を持ち続けれるように生活していきたいです。

2016年1月13日スタート
開始時77.0kg   
-8.2kg
現在68.8kg 74.8%
あと14.8kg
目標54.0kg   

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.7s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.9s

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

さゆり
32歳 女性 
159.0cm 66.2s

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