日記
2016年1月30日(土)
体重50.2kg
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ジムに行った。

○

カーブス行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

朝いち50.2キロ。
なかちゃんに(49.8)に+0.4キロ。もうちょとだべ。この調子で続けるぜ。

マクダーナ(54.8)に−4.4キロ。5キロは常に差をつけておきたい。ということはあと0.6キロ、49.8にはならないといけない。頑張る。

あいつらマジむかつく。
なかちゃん、仲良くなりたかったのに無視された。ムカつく。絶対見ているはず。

マクダーナ、食べ物ガッツリ食べた画像あげやがってムカつく。むちゃくちゃしつつ体重落とすのは簡単とか言ってるからムカつく。そんないいからだじゃないのに、「いいからだでしょ」と画像あげるからムカつく。ジムに行ったらうるさいおばはんタイプ、絶対ムカつく。

寺岡。無視されるからムカつく。人にはあれこれ言うくせに、自分は仕事中無駄口叩いたり、机の上にもヤカン置いてたり出来てないからムカつく。私の意図と違うことを勝手に判断して口出してくるのもムカつく。人が考えて行動したことに口を出してを自分の思い通りに動かそうとするのがムカつく。軍隊みたいなとんとん前がムカつく。

これ絶対下書き、投稿しないよう気をつける。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.1kg -5.8%
現在49.0kg 24.4%
あと4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
2 3 8
9 10
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.4s

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