日記
2016年1月30日(土)
体重50.2kg
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

ジムに行った。

○

カーブス行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

朝いち50.2キロ。
なかちゃんに(49.8)に+0.4キロ。もうちょとだべ。この調子で続けるぜ。

マクダーナ(54.8)に−4.4キロ。5キロは常に差をつけておきたい。ということはあと0.6キロ、49.8にはならないといけない。頑張る。

あいつらマジむかつく。
なかちゃん、仲良くなりたかったのに無視された。ムカつく。絶対見ているはず。

マクダーナ、食べ物ガッツリ食べた画像あげやがってムカつく。むちゃくちゃしつつ体重落とすのは簡単とか言ってるからムカつく。そんないいからだじゃないのに、「いいからだでしょ」と画像あげるからムカつく。ジムに行ったらうるさいおばはんタイプ、絶対ムカつく。

寺岡。無視されるからムカつく。人にはあれこれ言うくせに、自分は仕事中無駄口叩いたり、机の上にもヤカン置いてたり出来てないからムカつく。私の意図と違うことを勝手に判断して口出してくるのもムカつく。人が考えて行動したことに口を出してを自分の思い通りに動かそうとするのがムカつく。軍隊みたいなとんとん前がムカつく。

これ絶対下書き、投稿しないよう気をつける。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
4 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.4s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.4s

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