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日記
2016年1月30日(土)
体重60.6kg   体脂肪率27.5%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

×

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

×

☆23減 今日も減量♪

09:47
体重60.6kg  体脂肪率27.5%






■朝 【564kcal】
青汁 8
サジー 20
豆乳グルト100g 46
プルーン4粒 100
おでん 140
富士宮焼きそば 250

■昼 【304kcal】
糖質0g麺+納豆ソース 160
クレンズスープ 44
ギリシャヨーグルト 100

■間食 【251kcal】
スーパーフードキューブ2粒 44
とろろ昆布 10
東京ばな奈のレーズンサンド 141
ロイズのチロルチョコ 56

■夜 【2000kcal】
飲み

★合計3119kcal★

■運動
ジム
コリオエアロ45分
マッスルビート45分

■食後の毒出しスパイス
朝○ 昼○ 夜×

■ビフィーナ → ○
■寝る前はちみつ → ×

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

順調に減ってます♪

夜の置き換えはやっぱ効きますね!

その後ジムに行くので、寝る前とか腹ペコすぎます。

久々に継続できてる!
グラフの下がり具合もいい感じ^−^
しかも月姫前なのに〜。
この調子でがんばります☆

・・・と、東京ばな奈レーズンサンドを食べながらそんなことを書いております。笑
(めちゃ美味い!平日我慢したのだ。)
そして、今日飲みだけど。笑
そして、ホテルのアフタヌーンティーの券父にもらったので明日行ってくるけど。笑

どうなることやらですわ。

とりあえず今日も午前はジム行ってきまぁす(^^)

* * *

先輩との飲み、楽しかった〜(^^♪
めちゃめちゃおもしろくて終始爆笑!


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.6kg -0.4%
現在61.3kg 28.6%
あと13.3kg あと9.6%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
1 3
8 14
15 16 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.7s

rion
女性 
158.0cm 55.1s

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