日記
2016年1月30日(土)
体重68.4kg   体脂肪率33.7%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

○

3食きちんと食べる

○

寝る二時間前は食べない

○

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

○

ストレッチをやる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

○

ヨーグルはブレーンを食べる

○

今朝は

07:52
体重68.4kg  体脂肪率33.7%

プレーンヨーグルト
たまねぎ 鶏肉 里芋 大根 にんじん えのき ジャガイモのスープ
イチゴホイップパン




中々体重が動いてくれません
アクション起こしたいなぁ〜


コメント
2016年1月30日 10:16
ダイエットはじめられて、もう、8キロ近くやせられたんですから、大丈夫!きっとまた、減っていきますよ。

とはいう私も、なかなか減りません。頑張らなくちゃね。

ファイトです!

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59歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.5kg   
-1.8kg
現在74.7kg 42.1%
あと14.7kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.4s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
21歳 女性 
154.0cm 52.0s

ままちゃんの川流れ
50代前半 女性 
160.0cm 67.6s

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