日記
2016年1月30日(土)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

○

お菓子食べない 飴2個まで

×

7時
りんご30
海苔チーズ50
バナナ60
140

12時20分
おにぎり50
生姜入り味噌汁20
野菜ジュース73
143

17時半
鮭フレークごはん100
サラダ30
イカ50
揚げ物200
フィナンシェ100
飴30
東京バナナ100
チキンソテー80
高野豆腐の煮物100
洋梨のシャルロッテ200
甘納豆50
1040

1323kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

沢町(19〜21日休み)
51歳 女性 
157.0cm 48.9s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.0s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.9s

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