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日記
2016年1月30日(土)
体重46.2kg   体脂肪率17.0%

運動しよう!

未記入

姿勢よく!

未記入

出すものは出す!

未記入

夜7時以降は控えましょう♪

未記入

今日もよくがんばりました!

未記入

お風呂でデトックス&リラックス♪

未記入

ストレッチしよう!

未記入

いいこと(幸せなこと)あった☆

未記入

お通じ

×

白湯+毒出しスパイス

○

お腹マッサージ

○

半身浴

○

30回噛む

○

姿勢よく

○

前向きに過ごす

○

【31】最低値更新!

07:43
体重46.2kg  体脂肪率17.0%



0.5キロ減!
最低値更新です\(^o^)/

体脂肪率も減!
嬉しい〜☆

・食事控えめ
・運動(大したことないが)
・お通じ
が揃ったからかな?

この調子でがんばりたい!

今日はお仕事。
明日はお出かけです♪

皆様も良い週末をお過ごしください(*^_^*)

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・

◆朝食 6:30
・水200ml
・フレッシュ野菜スムージー
 (人参、セロリ、りんご、バナナ+オリーブオイル)

◆昼食 12:00
・シフォンケーキ ストロベリー
・シフォンケーキ チョコ
・ヨーグルト+豆乳+はちみつ
・キウイ
・プルーン

◆夕食 18:30
・豆乳鍋
・シフォンケーキ ごま
・ブロッコリー
・焼豚
・ゆでササミ
・野菜スープ

◆運動・美活
なし


コメント
2016年1月30日 09:06
すごいね〜!おめでとう(*^^*)
日頃の努力の成果だね!
スムージーもいい感じっぽいね♪

今日はお仕事なのね。
がんばってねー★
2016年1月31日 07:46
vaniちゃん☆

ありがとう!
スムージーもいい感じだよ♪

vaniちゃんもがんばってるから、
私もやる気もらってる☆
ありがとう(*^_^*)

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女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
★ 3月31日 48.0kg×51.4
★ 4月30日 47.5kg×
★ 5月31日 47.0kg×51.0
☆ 6月30日 46.5kg
☆ 7月31日 46.0kg
☆ 8月31日 45.5kg
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-3kg -2.7%
現在50.4kg 24.1%
あと5.4kg
目標45.0kg   

 

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昨日
合計

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.2s

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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