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2016年1月30日（土）
体重72.4kg 体脂肪率32.0％飲み物は水か白湯のみ |  | よく噛んで食べる |  |
間食しない | | お腹がグーッと鳴ってから食べる | |
ストレッチする | | マッサージする | |
ウォーキング | | リビング＋一部屋掃除 | |
夜は炭水化物を食べない | | 腹八分目 | |
スムージー
コーヒー
ジャムトースト
卵2個
納豆
はちみつヨーグルト
現在過食気味
そんな自分を許して
しっかりしなければ
完璧にしなければ
と思う気持ちを緩めてあげたい
私はそんなにできた人間じゃない
そのことを責めることはない
過食してしまうけど
ダイエットはうまくできないけど
他にうまくできてることだってあるよ
大丈夫！
ゆっくりやればいいよ
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31歳 女性 身長：173.0cm
29才二児のママ。学生時代にしていたバスケがまたやりたい！高校卒業してからずっとぽっちゃりかデブ。今更だけどスタイル良いねって言われたいよ。ダイエット頑張ります！
2015年1月4日スタート
| 開始時 | 76.0kg | 32.0％ |
 | -4.4kg | -3％ |
| 現在 | 71.6kg | 29.0％ |
| あと16.6kg | あと4％ |
| 目標 | 55.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2017年9月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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