日記
2016年1月30日(土)
体重72.4kg   体脂肪率32.0%

飲み物は水か白湯のみ

×

よく噛んで食べる

未記入

間食しない

×

お腹がグーッと鳴ってから食べる

未記入

ストレッチする

未記入

マッサージする

未記入

ウォーキング

未記入

リビング+一部屋掃除

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

腹八分目

未記入

朝食

07:28
体重72.4kg  体脂肪率32.0%

スムージー
コーヒー
ジャムトースト
卵2個
納豆
はちみつヨーグルト


現在過食気味
そんな自分を許して

しっかりしなければ
完璧にしなければ
と思う気持ちを緩めてあげたい

私はそんなにできた人間じゃない
そのことを責めることはない

過食してしまうけど
ダイエットはうまくできないけど

他にうまくできてることだってあるよ

大丈夫!

ゆっくりやればいいよ


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31歳 女性 身長:173.0cm
29才二児のママ。学生時代にしていたバスケがまたやりたい!高校卒業してからずっとぽっちゃりかデブ。今更だけどスタイル良いねって言われたいよ。ダイエット頑張ります!
2015年1月4日スタート
開始時76.0kg 32.0%
-4.4kg -3%
現在71.6kg 29.0%
あと16.6kg あと4%
目標55.0kg 25.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.6s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.9s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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