ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 焼き芋出来上がり♪
日記
2016年1月30日(土)
体重50.2kg
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

ジムに行った。

○

カーブス行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

焼き芋出来上がり♪

07:25
体重50.2kg


相変わらず焼き芋にはまっている。
紅はるかで作ると、めっちゃ美味しい。
ストーブの火が勿体ないので今日も作ってしまったが、今のところ運動と調整しながらカロリーオーバーなく食べれている。体重も安定しつつ数グラムずつ落ちているので理想的な減り方。
今日も食べ過ぎに注意して、余った分は冷凍保存しようっと。

と、一人心の中で思っていることをここに書く。
と、弱い心に負けずにやれるなー。基本外ではいい子なんだよなー。
私的ピンキーの利用法。

<土日でやること>
@部屋の片付け&掃除(掃除機かける)
Aジム&カーブス
B英語の履歴書を準備する


コメント
2016年1月30日 09:12
宣言して自分を制する、私もその使い方してるな(^^)
公開ダイエットのいいとこでもあるよ♪

英語の履歴書って全くイメージがわかない、
でも当たり前にあるよね(^^;
日本だけの風習じゃないし。

さつまいも、美味しそう!
種類があるからいろいろ楽しめるね〜
お通じにも良さそうだし。
2016年1月30日 09:24
☆ちょたろうさん

今、履歴書書いてたらお腹減ってきちゃって、早めのおやつに焼き芋1個食べました。あとは冷凍保存。
って書いとかないと、ダラダラ食べそうだからね。

芋の種類は、紅はるかと安納芋だったら、紅はるかのが好みでした。生の芋は見たことないけど、シルクスイートって品種の焼き芋も美味しかったです。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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