日記
2016年1月30日(土)
体重59.9kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,015 kcal
消費カロリー 1,522 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

day 70

06:43
体重59.9kg  体脂肪率35.4%

運動:なし
脂肪量:21.2

*****************
合計:1015

朝食 308

パンケーキ(もったり)(1 分量)163
スクランブルエッグ(1 大)101
バター(5 g)36
牛乳(15 ml)8

昼食:なし

夕食 362

鶏のもも肉(100 g)245
ほうれん草のごま和え(50 g)35
サラダ(30 g)22
マコーミック フライドオニオン(3 g)17
イタリアンサラダドレッシング(1 杯(大さじ))43

軽食/その他 345

無印良品 ロールケーキ(1個, 60 g)218
カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g)(10 g)56
KIRIN 午後の紅茶 ミルクティー(100 ml)38
内堀醸造 フルーツビネガー純りんご酢(15 ml)33
*****************

ついに増えてしまった。
でも、体脂肪がへっているから
むくみなんだろうな。
記録をつけ始めてから、生理中は
体重が減る傾向にあったから、
楽しみにしてたけど、今回は生理前が
順調に減ってたから、今は体が調整してるのかな。

時々夫に腹を見せて、ボディチェックをして
もらうんだけど、昨日見せたらちょっと
減った感じと言われた。お風呂に入ったときに
自分でもチェックしたら顎のラインが前より
出てるし、ウエスト周りがすっきりした感じが
する。活動量計のバンドも穴を1つ減らした。

大丈夫。多少の増減は、修行僧の気持ちになって
気にせず、淡々と今のダイエットを続けよう。


コメント
2016年1月31日 12:19
★乙女weekはほんと、ツラいよね……。

ちゃんと、
ダイエットやってる自分を信じるしかない!
大丈夫!減っていたんだから♪
なにより、サイズダウンしてるし!!



私なんて、53の数字を見てます……( ̄▽ ̄;)

今日やっと51.2まで戻ってきたよ!
2016年1月31日 20:48
お久しぶりです!
でもすごーい、59kg台になったんですね!
生理中ならむくみじゃないですか?
終わる頃またスッキリしそうですよね。

スクワットは続けてますか?私は最後まで行かず、
放置してたので昨日ちょっとやってみましたが
90回くらいでやめました。。。また90から
やり直ししようかなー。。。

サボりサボり、ですがよろしくお願いしますー。
2016年2月1日 09:29
>>エメラルド☆さん
ありがとうございます。
自分を信じる!(ハリセンはるな風)
私にとって、53キロなんて夢の様な
数字ですよー。目標まであと少しですね。

>>nomokoさん
お久しぶりです。生理、ほんとうっとうしいです。
生理後、どうなるかすこし楽しみデス。

スクワットをしたあとは、バレリーナ考案の
筋トレ(バレエビューティフル)をしています。
結構ハードで、250回までスクワットができた
尻でもたちうちできません。YouTubeにも上がっている
ようなので、よかったら試してください。

スクワットチャレンジでは、焦らず、少しずつ
やれば、はじめは無理だと思ったことも
できるようになることを学びました。
自暴自棄になってやめず、また、取り組もうという
気持ちを持てることは、ダイエット成功への
大きな一歩だと思いますよ。

これからも、一緒にがんばりましょう!
2016年2月1日 17:50
バレエビューティフル、なんか優雅な感じでいいですね。
YouTube見てみます〜〜。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 51.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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