ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 体調復活O(≧▽≦)O
日記
2016年1月30日(土)
体重43.8kg   体脂肪率20.1%

早寝早起き

○

ちゃんと食べた?(バランス・適量)

×

しっかり動いた?

○

きちんと出した?

○

就寝1時間前にPCをやめる

○

お通じドーンヽ(^◇^*)/
久しぶりに満足のいくスッキリ感◎
体重も43キロ台にただいま〜♪

数字より見た目というけれど、
見た目で変化が分かったときは、すでに相当肥えてる現実
一日一回は数字でチェックしないとおそろし過ぎる


さぁ、今日から駆け足踏み台も復活するぞ!∩`・◇・)ハイッ!!
運動できなかったから、
運動したくて体がうずうずしてる
もはや生活の一部なんだわ


コメント
2016年1月30日 08:45

ルイボスティーは どけのがオススメかな(・◇・)?

麦茶やお茶が まだあるんだよねぇ 紅茶も…
娘1が年寄りで お茶飲むから かなり消費してるんだけどねぇ( ̄∀ ̄)

とりあえず ある物から消費していかねば…

駆け足踏み台 今朝は二分出来た(笑)
踏み外しそうになったけど
ちょいちょい時間ある時は やってみようと思う
(^w^)

ただ今 夜ご飯のシチューを煮込み中

汁物とメインを下拵えすれば 帰って来てから楽だもんね( ̄∀ ̄)

ピーチクパーチク煩い口を塞いでる間に 私は風呂に入る(笑)

大家族は時間差で 入らないと夜中になっちゃうからね(^w^)
2016年1月30日 09:28
今朝は生活の一部のラジオ体操はできず、
ま、お出かけの日は仕方がない(^^;

でも昨夜のおからと朝食をしっかりいれたおかげで
お通じは快調!
昨日の日記でヨーグルトについて書いてあったね、
私はカスピ海ヨーグルト食べてる、脂肪0でとろーんと
した濃厚さが好きでね(^^)

お通じにはヨーグルト+バナナ+ハチミツって組み合わせ
これがベストらしい。乳酸菌+不溶性食物繊維+糖?が
腸内で善玉菌を増殖させるとか

2016年1月30日 09:32
間違えた!
ここでのバナナは水溶性食物繊維、
ハチミツはオリゴ糖、
どちらも乳酸菌のエサになって善玉菌を増やす、
美肌にもいいんだって(^^)

ちなみにバナナは食物繊維として優秀で
水溶性と不溶性どちらも兼ね備えてる。
2016年1月30日 10:10
いつみさん

踏み外しそうになったの?!
怪我しないでよ^^;

踏み台昇降を続けていくのであれば、
思い切って専用台を購入した方が安全だと思います
ランチ料金1回半くらいで買えるよ(笑)
幅があって安定しているのが肝心
ちょっと蹴ったくらいではズレない安定感

くれぐれも気を付けてやってね〜('ω')ノ
2016年1月30日 10:31
ちょたろうさん

ヨーグルトは種類によらず、
以下の効果が得られるのは有り難いですよね

・便秘改善
・ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果
・生活習慣病の予防
・骨を強くする
・精神の安定(イライラ予防)
・筋肉のもととなる
・ウイルス、細菌の免疫力向上
・脂肪燃焼促進効果

味や口あたりの好みやお財布事情は人それぞれだけど、
食べて体調がいいものが一番ね

乳酸菌は商品によって違うから、
一つだけでなく、いろいろ食べ比べてみるのは有効かなと思います
相乗効果を期待するなら、加えるものも大事だね

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg -0.8%
現在44.3kg 21.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

一覧へ
携帯から更新しよう!