ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 体調復活O(≧▽≦)O
日記
2016年1月30日(土)
体重43.8kg   体脂肪率20.1%

早寝早起き

○

ちゃんと食べた?(バランス・適量)

×

しっかり動いた?

○

きちんと出した?

○

就寝1時間前にPCをやめる

○

お通じドーンヽ(^◇^*)/
久しぶりに満足のいくスッキリ感◎
体重も43キロ台にただいま〜♪

数字より見た目というけれど、
見た目で変化が分かったときは、すでに相当肥えてる現実
一日一回は数字でチェックしないとおそろし過ぎる


さぁ、今日から駆け足踏み台も復活するぞ!∩`・◇・)ハイッ!!
運動できなかったから、
運動したくて体がうずうずしてる
もはや生活の一部なんだわ


コメント
いつみ
2016年1月30日 08:45

ルイボスティーは どけのがオススメかな(・◇・)?

麦茶やお茶が まだあるんだよねぇ 紅茶も…
娘1が年寄りで お茶飲むから かなり消費してるんだけどねぇ( ̄∀ ̄)

とりあえず ある物から消費していかねば…

駆け足踏み台 今朝は二分出来た(笑)
踏み外しそうになったけど
ちょいちょい時間ある時は やってみようと思う
(^w^)

ただ今 夜ご飯のシチューを煮込み中

汁物とメインを下拵えすれば 帰って来てから楽だもんね( ̄∀ ̄)

ピーチクパーチク煩い口を塞いでる間に 私は風呂に入る(笑)

大家族は時間差で 入らないと夜中になっちゃうからね(^w^)
2016年1月30日 09:28
今朝は生活の一部のラジオ体操はできず、
ま、お出かけの日は仕方がない(^^;

でも昨夜のおからと朝食をしっかりいれたおかげで
お通じは快調!
昨日の日記でヨーグルトについて書いてあったね、
私はカスピ海ヨーグルト食べてる、脂肪0でとろーんと
した濃厚さが好きでね(^^)

お通じにはヨーグルト+バナナ+ハチミツって組み合わせ
これがベストらしい。乳酸菌+不溶性食物繊維+糖?が
腸内で善玉菌を増殖させるとか

2016年1月30日 09:32
間違えた!
ここでのバナナは水溶性食物繊維、
ハチミツはオリゴ糖、
どちらも乳酸菌のエサになって善玉菌を増やす、
美肌にもいいんだって(^^)

ちなみにバナナは食物繊維として優秀で
水溶性と不溶性どちらも兼ね備えてる。
2016年1月30日 10:10
いつみさん

踏み外しそうになったの?!
怪我しないでよ^^;

踏み台昇降を続けていくのであれば、
思い切って専用台を購入した方が安全だと思います
ランチ料金1回半くらいで買えるよ(笑)
幅があって安定しているのが肝心
ちょっと蹴ったくらいではズレない安定感

くれぐれも気を付けてやってね〜('ω')ノ
2016年1月30日 10:31
ちょたろうさん

ヨーグルトは種類によらず、
以下の効果が得られるのは有り難いですよね

・便秘改善
・ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果
・生活習慣病の予防
・骨を強くする
・精神の安定(イライラ予防)
・筋肉のもととなる
・ウイルス、細菌の免疫力向上
・脂肪燃焼促進効果

味や口あたりの好みやお財布事情は人それぞれだけど、
食べて体調がいいものが一番ね

乳酸菌は商品によって違うから、
一つだけでなく、いろいろ食べ比べてみるのは有効かなと思います
相乗効果を期待するなら、加えるものも大事だね

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ

呑気に生きているうちに更年期高血圧傾向に(@_@)
50歳の健康診断で生活習慣の見直しを指導され
運動開始と食事内容の改善
それをきっかけにダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター7年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※






2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1kg +0.6%
現在44.2kg 22.6%
あと1.2kg あと0.6%
目標43.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 46.3s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 47.2s

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