日記
2016年1月30日(土)
体重55.4kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー 1,148 kcal
摂取カロリー 2,926 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

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野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

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甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

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酒 ゼロか1本

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揚げ物、カップめんは食べない

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55.4kg   32.2%

06:25
体重55.4kg  体脂肪率32.2%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.7kg +1.2%
現在56.3kg 32.9%
あと2.8kg あと3.9%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年9月  
              
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