ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と21日…はぁぁぁ〜まじかぁぁ〜
日記
2016年1月30日(土)
体重47.1kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

夕べは水分しか摂ってないのに500増…
お腹は空いてなかった
泡盛は コップ(小)一杯しか 残っておらず

しかし 喉が渇き グレープフルーツジュースがぶ飲み…果汁100%でも
水分摂るなら お茶か水か?
凹むなぁ〜

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・カフェラテ

午後から出掛ける予定がありますので 午前中に 夜ご飯下拵え等をしていかねば 面倒くさい…

なのに 朝&昼も娘1+婿殿の分も 軽く用意しないと…面倒くさい…

雪降ったのかなぁ〜
車出せるのかっー?

朝…
・トースト
・コーンポタージュ
・キャベツの千切り

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回
・逆腹筋15回

おやつ…
・ピザポテト

夕方
子供の残した
・カレーパン

入浴…48.1
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3


・生野菜
・泡盛 4杯
・いちご大二粒

◎5525歩
1725カロリー消費


コメント
2016年1月30日 06:53
おはよう(*^^*)

そうだね、がぶ飲みするならお水かお茶
ジュースは糖分が含まれてるから、
カロリーも気になるが、余計に喉が渇くことにもなるかな?

ルイボスティー飲みなよ〜ヽ(  ´  ∇  `  )ノ
毎日1リットル飲んでる
おいしいよ〜♪
無くなったら、また注文するんだぁ
2016年1月30日 07:39
おはよう〜

今朝は早起きしたよ(^^)
雪は降ってない、雨でよかった♪

そうだね、飲むなら水かノンカフェインのお茶、
嫌いじゃなければ牛乳もいいよ!
ホットミルクとか。
カロリーはあるけど摂ってもいい成分だから(カルシウム)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -6.3%
現在48.7kg 21.3%
あと1.4kg あと1.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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