日記
2016年1月29日(金)

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

ウォーキング

○

袋蹴り

○

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

疲れた〜

20:38





朝食 チーズトースト
    ヨーグルト(蜂蜜)
    胡桃1個
    ミルクティー(砂糖)

昼食 小ダコのトマトソーススパゲティ
    ズッキーニの揚げびたし
フラッペ

夕食 ミネストローネ(トマト、キャベツ、人参、ジャガイモ、豆、ズッキーニ、コンソメ、パルミジャーノチーズ)

ここ数週間、昼食後私と彼ママがカルタ遊びをしている間に(だいたい1時間半は掛かる)彼はウォーキングをしに行っていたのだが、私も歩きたいので、カルタ遊びの後ウォーキングに行くことにした。

暫くウォーキングをサボっていたせいで、いつもの坂がキツイキツイ。。
それも排気ガスを避けるためにちょっとコースを変えようというので、折り返してくるのかと思いきや、ず〜っと遠回りになってしまい、普段通らない急勾配の坂道も上がり。。もう嫌になった。
久しぶりなのに、1時間半も坂道付きで歩かされてしまいほとほと疲れた。。

体重 ?
運動 ドローイン呼吸法20回X10回、ウォーキング1時間半、肩回し運動前後10回、スクワット30回、袋蹴り50回、二の腕ストレッチ左右30回


コメントする


 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
11 13 14
17 18 19 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.6s

女性 
158.9cm 70.6s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

一覧へ

 

37歳 女性 
152.5cm 44.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!