日記
2016年1月29日(金)

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

ウォーキング

○

ロングブレス

未記入

袋蹴り

○

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

疲れた〜

20:38





朝食 チーズトースト
    ヨーグルト(蜂蜜)
    胡桃1個
    ミルクティー(砂糖)

昼食 小ダコのトマトソーススパゲティ
    ズッキーニの揚げびたし
フラッペ

夕食 ミネストローネ(トマト、キャベツ、人参、ジャガイモ、豆、ズッキーニ、コンソメ、パルミジャーノチーズ)

ここ数週間、昼食後私と彼ママがカルタ遊びをしている間に(だいたい1時間半は掛かる)彼はウォーキングをしに行っていたのだが、私も歩きたいので、カルタ遊びの後ウォーキングに行くことにした。

暫くウォーキングをサボっていたせいで、いつもの坂がキツイキツイ。。
それも排気ガスを避けるためにちょっとコースを変えようというので、折り返してくるのかと思いきや、ず〜っと遠回りになってしまい、普段通らない急勾配の坂道も上がり。。もう嫌になった。
久しぶりなのに、1時間半も坂道付きで歩かされてしまいほとほと疲れた。。

体重 ?
運動 ドローイン呼吸法20回X10回、ウォーキング1時間半、肩回し運動前後10回、スクワット30回、袋蹴り50回、二の腕ストレッチ左右30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.5kg
現在72.0kg
あと12kg
目標60.0kg

 

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.9s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 69.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.0s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.0s

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