日記
2016年1月29日(金)
体重68.7kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,018 kcal
摂取カロリー 1,556 kcal
消費カロリー 2,574 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

○

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○

食べたいモード

23:53
体重68.7kg  体脂肪率32.8%


事故のため大渋滞。1時間遅刻(−−〆)

職場ではエレベーター、エスカレーターは利用せず階段を使用。
今日も4階までを3往復。

階段を利用するのが自然になってきだした。。

いい傾向(*^。^*)

だけど。。。悪い傾向がちらほら見え出した。。。

ん?
そう、食べたいモード。

今日、買い物ではついおやつを大量にかってしまった。

お煎餅、チョコ、ポテチ、クッキー、ぜんざい(7パックも)、
干し芋、かっぱえびせん、

こんなに買ってどうするの。。。

でも買ったものは仕方ない。
ちょこっと、ちょっことずつ大事、大事に食べよっと。


食べたいモードに入った今、それを抑える強い意志が欲しい!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.3s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

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