ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 美人はコレを食べている。
日記
2016年1月29日(金)
体重49.2kg   体脂肪率24.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

未記入

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、トマト

☆昼食
お麩味噌汁、ほうれん草きのこベーコン炒め、キャベツきゅうりにんじん浅漬け、えのき牛肉巻き少し、卵焼き少し、キムチ納豆ごはん、

☆間食
アーモンド、チーズ

☆夕食
肉豆腐、切り干し大根焼きそば風、レタス、わかめ味噌汁

☆歩数
23445歩

日本一周歩こう会
現在レベル38
下関到着!!
次の門司まであと1キロ


図書館で、
木下あおい「美人はコレを食べている。」
という本を借りました。

美容系の本は借りまくっているのですが
この本は、買おうかな、と思ったくらいいい本でした〜〜〜!!

『食べたものが体を美しくしてくれます。』
わかってはいたものの、
食べることってここまで大事だったとは…

よく噛むことはなぜいいかとか…
唾液がたくさん出る→唾液には老化を防止する成分が入っていて、それをよく食材とまぜて食すことで、体中をかけめぐるからよい…
そうだったのかーーー!!
ただ、満腹中枢にいいからよく噛もう、だけじゃないんですね!!

あと、野菜をよくとること
これはダイエットの常識なのですが
この栄養素がどんな風にいいのか読むと
もっともっととろうと思えます!!

一気読みしました!!

この本をちゃんとすれば、美人になれそうやし、
もうリバウンドもしないような気がします!!

とりあえず、この本を延長で借りることにしま〜〜〜っす!!

木下あおいさん
写真でのってたけどすごい美人…
だけど、木下さんもさまざまなダイエットをしたそうな…
すっごい好きになりました!!

よかったら、すんごくおすすめな本です♪


コメント
2016年1月29日 20:26
オススメ本ありがとうございます(^^)
興味出ました!
野菜好きですが、レパートリーも少なくズボラな為ワンパターンな食事になりがちです。あと咀嚼回数も少ないかな。。

はつたまさんは毎日品数も品目も多いメニューで凄いですよね♪尊敬!
2016年1月30日 03:15
みこさん

料理ほめてくれて嬉しい♪
私もあんまりレパートリーなかったんですが、
山本ゆりさんのレシピ本買ってからはあれこれ作るようになりました!
最近は、これを食べたら体にいい、
これを食べたら綺麗になる、
と思いながら料理していて、太ってたころは、何を食べたら太るか、ばかり考えてたんですけど、その時より料理楽しいですo(^▽^)o

魚料理が少ないからもっと増やしたいと思ってまーす!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.5kg -2%
現在53.5kg 32.0%
あと3.5kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

YELLOW
158.0cm 54.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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