ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 美人はコレを食べている。
日記
2016年1月29日(金)
体重49.2kg   体脂肪率24.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

未記入

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、トマト

☆昼食
お麩味噌汁、ほうれん草きのこベーコン炒め、キャベツきゅうりにんじん浅漬け、えのき牛肉巻き少し、卵焼き少し、キムチ納豆ごはん、

☆間食
アーモンド、チーズ

☆夕食
肉豆腐、切り干し大根焼きそば風、レタス、わかめ味噌汁

☆歩数
23445歩

日本一周歩こう会
現在レベル38
下関到着!!
次の門司まであと1キロ


図書館で、
木下あおい「美人はコレを食べている。」
という本を借りました。

美容系の本は借りまくっているのですが
この本は、買おうかな、と思ったくらいいい本でした〜〜〜!!

『食べたものが体を美しくしてくれます。』
わかってはいたものの、
食べることってここまで大事だったとは…

よく噛むことはなぜいいかとか…
唾液がたくさん出る→唾液には老化を防止する成分が入っていて、それをよく食材とまぜて食すことで、体中をかけめぐるからよい…
そうだったのかーーー!!
ただ、満腹中枢にいいからよく噛もう、だけじゃないんですね!!

あと、野菜をよくとること
これはダイエットの常識なのですが
この栄養素がどんな風にいいのか読むと
もっともっととろうと思えます!!

一気読みしました!!

この本をちゃんとすれば、美人になれそうやし、
もうリバウンドもしないような気がします!!

とりあえず、この本を延長で借りることにしま〜〜〜っす!!

木下あおいさん
写真でのってたけどすごい美人…
だけど、木下さんもさまざまなダイエットをしたそうな…
すっごい好きになりました!!

よかったら、すんごくおすすめな本です♪


コメント
2016年1月29日 20:26
オススメ本ありがとうございます(^^)
興味出ました!
野菜好きですが、レパートリーも少なくズボラな為ワンパターンな食事になりがちです。あと咀嚼回数も少ないかな。。

はつたまさんは毎日品数も品目も多いメニューで凄いですよね♪尊敬!
2016年1月30日 03:15
みこさん

料理ほめてくれて嬉しい♪
私もあんまりレパートリーなかったんですが、
山本ゆりさんのレシピ本買ってからはあれこれ作るようになりました!
最近は、これを食べたら体にいい、
これを食べたら綺麗になる、
と思いながら料理していて、太ってたころは、何を食べたら太るか、ばかり考えてたんですけど、その時より料理楽しいですo(^▽^)o

魚料理が少ないからもっと増やしたいと思ってまーす!!

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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.6%
現在54.2kg 32.4%
あと6.2kg あと8.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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