日記
2016年1月29日(金)
体重89.2kg   体脂肪率40.3%
収支カロリー 107 kcal
摂取カロリー 2,304 kcal
消費カロリー 2,197 kcal

犬の散歩

○

猫と遊ぶ

○

1人前で我慢する

○

DTM作業

×

間食しない

○

たんぱく質を減らす

○

カフェイン減らす

○

夜9時以降は食べない

○

ストレッチ

○

料理する

○

ピアノの練習

×

家事をきっちりやる

×

清潔、身だしなみ

○

掃除

×

理想の女性を思い出す

○

時間管理をしっかり

×

飲み物に砂糖入れない

×

野菜を好きになる

○

サプリメント

○

現実から目をそらさない

○

睡眠時無呼吸

18:21
体重89.2kg  体脂肪率40.3%

内臓脂肪19
骨格筋率21.8
体年齢54歳
BMI34.2

いろいろ体調がすぐれない原因は睡眠時無呼吸かもしれない。
目が覚めたら心臓がドキンとして頭が痛くなった。
睡眠時無呼吸は、脳卒中、心臓病、居眠り運転のリスクがあるらしい。
太りすぎになってからうすうす感づいてはいたが、やっぱり無呼吸だろうなあ・・・首の周りまで太ってるもん・・・
もともと歯の食いしばりも酷いから、余計に頭が痛くなる。
いい加減ちゃんとダイエットしないとダメだ・・・。

といいつつまた体重増えてる。
たぶん微妙な変化は体重計の誤差のせいじゃないかな?
でも元気に食べ過ぎた時より、ほどほどに食べて長く寝てたときのほうが体重も体脂肪も多い。

睡眠不足は体に悪いというけど、あれは本当かどうか怪しい。
ロングスリーパーだけど、やっぱりショートスリーパーを目指してみよう。
母もショートスリーパーだし、体質的には合うはず・・・
目指せさんま!


コメント
2016年1月29日 22:54
ダイエットって、なかなか上手く行かないって思う事あるよね。
私もそうですよ〜。





コメントする


 


30歳 女性 身長:161.0cm
今度こそちゃんと・・・やる・・・たぶん(^-^;

2016年1月25日スタート
開始時90.0kg 40.0%
-1.2kg -1.2%
現在88.8kg 38.8%
あと28.8kg あと8.8%
目標60.0kg 30.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.1s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

一覧へ

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.9s

レモン
女性 
166.4cm 62.4s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!