日記
2016年1月29日(金)
体重63.0kg   体脂肪率23.5%

会社がない日は毎日1時間あるく

○

毎日、ラジオ体操かヨガをやる

○

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

お酒は焼酎お湯割り3杯まで

○

ダイエットサプリを飲む

○

手抜きの日

16:01
体重63.0kg  体脂肪率23.5%

今日は会社だったので、
お昼は富士そばで、お蕎麦食べて、
夕飯は、385カロリーのチルドの野菜タンメン買ってきた。
旦那には、おでん買ってきました。
朝は、りんご半分とみかん一個だから、
今日は1200カロリー以下で抑えたかな。

買ったものだと、カロリーはわかりやすけど、
なるべく、手料理で野菜中心に食べたいです。

早食いなので、ゆっくりよく噛んで食べます。


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女性 身長:151.0cm
現在、中年太りというか、
ダイエットで痩せたのですが、維持できず
リバウンドもあり、悲しい体重になっています。
このサイトで健康的に痩せて
体重減量をめざし、コレステロールや中性脂肪も
健康な値になるように頑張ります。
楽しく前向きにダイエットしたいです。
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-9.6kg
現在53.7kg 28.8%
あと5.7kg あと3.8%
目標48.0kg 25.0%

 

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