日記
2016年1月29日(金)
体重47.5kg   体脂肪率22.3%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

ピン友さんが 叙々苑の焼き肉を励みに頑張っているというお話を聞いて「そうだ 私も何かご褒美を!」と思ったのですが・・・
来月 健康診断後に時間が合えば ホテルバイキングに行くつもりだったことを思い出しましたw
そのために ホテルのカードまで申し込んだんだった。。
すっかり 忘れていました^^;
健診の申し込みをしたときは ピン友さんの日記のホテルバイキングのお写真が美味しそうで 
何とか チャンスがないものかと思っていて・・・
(いつも 最寄駅から無料バスが出てる病院で 健診を受けていたのですが)主人の会社の健保の
案内でホテルが会場の「レディース巡回健診」なるものがあると知り 今回はこちらに申し込んでみた
のでした^^(健診の受診機関はあまり変えない方が良いらしいけど。。)
いつもの病院はマンモしかない><(マンモで引っかかったら 結局エコーをするのだけどね)けど 
こちらではマンモかエコーを選べます^^詳しい時間は 一週間前に通知が来るはずなのですが。。
ランチバイキングの時間に間に合うように健診が終わって欲しいですw
心置きなくバイキングを食べるためにも 痩せておかないと!^^


今回は大腸がん検診がついているので 市からの大腸がん検診のお知らせは無視して 
胃がん健診(600円)と肺がん検診(1000円)を市の方で申し込むつもりです^^

(追記)今日書類が届いて 健診の受け付けは10時半からで健診に約90分かかるそうです^^やった!ランチバイキング決定!ですねw(主人にも了解済みです)


コメント
2016年1月29日 15:34
当たらないであろう叙々苑の為に必死でっす( ̄▽ ̄)
2016年1月29日 15:38
マクダァ〜ナさん
・・・念ずれば通ず?
祈りましょう!^^
2016年1月29日 16:22
頑張って呪いかけるわ(´Д` )
2016年1月29日 16:30
マクダァ〜ナさん
当ててくれなきゃ
祟(タタ)るよ!ってw
2016年1月29日 16:33
フッフッフッ( ̄ー ̄)
もう願うとか祈るでなく
呪うんだよ、、、、
2016年1月29日 16:39
マクダァ〜ナさん
お百度踏むんじゃなくて^^;
丑の刻参り?@@

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.9kg +8.3%
現在50.5kg 29.3%
あと7.5kg あと11.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

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りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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