日記
2016年1月29日(金)
体重97.1kg   体脂肪率29.7%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。

未記入

筋トレした。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

おやつ・間食は一切食べない。

○

ジョギングする。

×

ジムで運動

○

糖質制限した 1日糖質量60gmax

×

調整日

09:24
体重97.1kg  体脂肪率29.7%

昨日は筋トレがっつり

プロテインも
ボクササイズもやって、気持よかった^^

お昼は出先でまったくアイデア浮かばずに、大戸屋さんへ。

しっかりご飯少な目食べました。

スーパー糖質制限的にはアウトですが、一食で500kcal台だったので、全然良しとします!


コメント
2016年1月29日 10:23
注文したのは、手造り豆腐のトロトロ煮定食紫蘇五穀米ご飯少な目です。

まいうーでした^^
2016年1月29日 11:19
怖いから定食屋には近づいてなかったんだけど
ヘルシーメニューも置いてあるのね( ̄▽ ̄)
2016年1月29日 11:28
久しぶりに大戸屋行きましたが、ヘルシーメニュー増えてました^^

でも、もっと美味しそうなメニューがいっぱいあったので、マクさんは近寄らない方がいいっす苦笑

お肉系充実してましたよ!
2016年1月30日 00:37
これ美味しそう(ё_ё)
私だったら普通サイズのご飯食べる(* ̄∇ ̄*)
2016年1月30日 06:48
糖質を減らす一番の目的はカロリーを減らす事なので正しい選択
継続の為には緩さの許容も重要かと
2016年1月30日 09:41
なかちゃん

なかちゃんだったら絶対そうするね^^

うまし!でした^^
あと豆腐が特に美味しかったです!


smさん

出先でランチをどうするのか?
糖質制限にこだわってしまうと、チョイスがへるので、思案のしどころかと^^

自炊ではなく外食だと、お金払う分、つい美味しいものを食べたくなるのですシクシク ← デブの思考&嗜好

コメントする


 


男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-12.9kg -7.3%
現在102.5kg 28.1%
あと10.5kg あと8.1%
目標92.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
      1 3
6 7
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

mommaru
男性 
173.0cm 101.0s

マイケル
49歳 男性 
172.0cm 105.4s

32歳 男性 
173.0cm 101.0s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 42.7s

sabo
女性 
156.0cm 41.6s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 50.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!