日記
2016年1月5日(火)
体重64.0kg   体脂肪率33.1%

エビフライ弁当

09:02
体重63.8kg  体脂肪率34.1%





ソース、お忘れ。

いよいよベントーカーサン残すところあと一日。

そして今日のミネラル豆乳は、リンゴ、ブロッコリーの芽、野菜ジュース少しと、友人にもらった生姜パウダー小さじ1。
生姜パウダー入れすぎた。

でも、おいしい。

数値は上がったり下がったり。

昨夜はちと食べ過ぎ感あり。
ビールも350ml.飲んだし。

今夜は気をつけよう。

豆乳飲んでから帰宅すればいーのかも。

カロリー計算してないなー。
置き換えてもカロリー計算必要かも。
来週からやってみようかな。


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49歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-6.1kg -2.1%
現在63.9kg 33.9%
あと1.9kg あと3.9%
目標62.0kg 30.0%

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.3s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.6s

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40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

ゆのじ
47歳 女性 
161.0cm 77.0s

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