日記
2016年1月29日(金)
体重62.8kg   体脂肪率29.3%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

○

ウォーキングorコアリズム

○

26

00:00
体重62.8kg  体脂肪率29.3%

BMI:25.3
筋肉量:41.7kg
内臓脂肪:5.5kg
基礎代謝量:1371kcal/day

昨日は朝からはしゃいでいたせいか
なんとなく、夜ねむれなかった
朝食:7時20分〜7時50分
昼食:外食
アイスクリーム2カップ程度・ココア2杯
夕食:なし
きちんとした食習慣を身につける
いつもより時間をかける料理を今週末はつくる


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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156.0cm 54.2s

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