日記
2016年1月29日(金)
体重62.8kg   体脂肪率29.3%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

未記入

夜に6時間は眠る

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

○

ウォーキングorコアリズム

○

26

00:00
体重62.8kg  体脂肪率29.3%

BMI:25.3
筋肉量:41.7kg
内臓脂肪:5.5kg
基礎代謝量:1371kcal/day

昨日は朝からはしゃいでいたせいか
なんとなく、夜ねむれなかった
朝食:7時20分〜7時50分
昼食:外食
アイスクリーム2カップ程度・ココア2杯
夕食:なし
きちんとした食習慣を身につける
いつもより時間をかける料理を今週末はつくる


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-8.2kg -4.7%
現在55.8kg 25.3%
あと2.8kg あと1.3%
目標53.0kg 24.0%

 

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