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日記
2016年1月29日(金)
体重60.1kg   体脂肪率30.8%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

ハムカツ弁当・スーパーベジ豆乳

07:32
体重60.1kg  体脂肪率30.8%


二度寝。

やっちまいました。


今日のお弁当。
冷食のハムカツをチン、シャワーを浴びてる間に卵を茹で、昨日の残り物の煮物、かろうじてピーマンとにんじんのきんぴらを作り。
…バタバタです(⌒-⌒; )


今日の朝ごはん
・野菜ジュース(スーパーベジ 高ポリフェノール人参ミックス)+無調整豆乳のミネラル豆乳


コメント
 
 
2016年1月29日 17:54
るいさん こんばんは^^
冷凍のハムカツでそんなに分厚いの?
ハムカツは食べたことがないんだけど
ボリュームあってよさそう!

寝過ごしちゃうと焦るよね^^;
お疲れ様でした(*^_^*)
2016年1月29日 19:26
ももさん

こんばんは♪

このハムカツ…どこのメーカーか忘れてしまいましたが、たま〜に売っています。
美味しいかどうかは…?d( ̄  ̄)

朝はバタバタ、仕事もバタバタ。
今日は疲れました…^_^;

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47歳 女性 身長:162.0cm
太っていることで自分に自信が持てずに生きてきましたが、これからは自信を持ってイキイキと生きていきたいと思っています。
ダイエットを繰り返してきましたが、今回で最後にしたい…いや!最後にします!
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
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2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9kg -1.4%
現在65.1kg 32.6%
あと10.1kg
目標55.0kg   

 

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