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日記
2016年1月29日(金)
体重47.2kg   体脂肪率20.8%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

○

柔軟体操

×

スクワット30回

○

バレエ体操

○

漢方服薬

○

お通じ

○

食べたもの(カロリー)

07:20
体重47.2kg  体脂肪率20.8%

昨日食べたもの  1月28日(木)

朝食
・ミルクスープ 150kcal
・ちぎりパン 1個 80kcal
・コーヒー 10kcal
・安納芋の焼き芋 40g 85kcal
計 325lcal

昼食
・ポークピーンズ 200kcal
・ソーセージ  150kcal
・コールスコーンサラダ 30kcal
・みかん1/2  20kcal
計400kcal

間食
・お菓子小皿一皿 240kcal
・コーヒー 10kcal
計250kcal

夕食
・味噌サバ 200kcal
・おすまし(具のみ)20kcal
・五目春雨 130kcal
・牛肉のしぐれ煮 20g 50kcal
計400kcal

間食
・アイス 180kcal
・安納芋の焼き芋 50g 80kcal
・ぶどう酢 20kcal
計280kcal

合計 1655kcal

食べ過ぎた(汗)


コメント
 
 
2016年1月29日 11:02
今週末、漢方の予約とってみました(*^^*)
みかりんサンは安納芋が大好きなんですね☆
食べ過ぎて47kg代は理想ですねぇσ(^_^;)
2016年1月29日 19:34
mayuさんへ

漢方、効果が出るといいですね!

安納芋はお取り寄せしてるのです。
お菓子やアイスを食べるくらいなら、さつまいもの方がダイエットに向いてるので(笑)

甘いものを完全に断てたのは、最初の一週間だけでした(汗)。

年末から体重が減らず、それどころか増えたりして只今停滞期なので体質の増減には敏感なのです(汗)
 
 
2016年1月29日 20:28
でも、みかりんサンに色々相談出来て良かったです☆
私1人でダイエットしてたら
昨日、お菓子を暴食した時点でダイエットやめてますσ(^_^;)
何とか気持ちを持ち直す事が出来ましたぁ(*^^*)
2016年1月29日 22:31
mayuさんへ

一人だけ・・と思うと続きませんが、仲間がいると頑張れますよね!

私も何度暴食したことか(汗)。

何とか持ち直して今があります!

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 47.5s

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160.0cm 47.6s

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