日記
2016年1月29日(金)
体重57.8kg   体脂肪率31.4%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

生姜入りの飲みもの

○

あと8日

07:05
体重57.8kg  体脂肪率31.4%

★朝
チーズブール

★間食
ガルボミニ
朝ごはんが足りないから、こういうものに手を出しちゃうんだろうな

★昼
とりだしフォー、卵焼き卵2個、白菜とえのきのお浸し、ベビーチーズ

★夜
飲み会

開始が遅いから1度自宅で野菜をつまんで、
飲み会ではガッツリ食べないつもり。


コメント
2016年1月29日 23:14
よっちゃーん
飲み会楽しんでますか〜?
わたしは、新年会の帰りの電車です〜。
食事抑えているし、
後悔なく楽しい飲み会は最高ですね!
2016年1月30日 08:11
なこさん、おはよう
なこさんも楽しめましたか?
揚げ物も食べなかったし控えめにしたんだけど、今日は大幅アップです(--;)
しかも今から出勤なので、今日は静かに過ごしたいと思います。・゚・(ノД`)・゚・。

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.7s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.1s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 59.2s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 54.3s

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