日記
2016年1月27日(水)

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

袋蹴り

○

ドローイン呼吸法

○




朝食 ツナトースト(カッペリ、マヨネーズ)
    ヨーグルト少々(砂糖少々)
    胡桃3個
    ホットミルク

間食 切り売りピザ(サルシッチャ、モッツァレッラチーズ)

昼食 マクドナルドにて
    ハンバーガー
    チキンナゲット4個
    ポテト小半分
    コカ・コーラLサイズ半分

間食 紅茶ミルク(砂糖)

夕食 スモークサーモン(オリーブ油、レモン)
カルチョーフィの炒め煮
    パン少々

午前中彼の用事に付き合って外出。
お昼の時間に家に帰れず、マックで昼食になりました。
今までマックに行くと、決まってビッグマックセットを食べていましたが、最近はハンバーガーとナゲットで済ませてます。それほどお腹も膨れないし丁度いい感じ。

運動は身についてきたように思いますが、食事がなんとも。。
少しずつ改善できればと思うんですがなかなかやる気になれません。
それにパスタ好きの彼とお菓子好きの彼ママとの食事では難しいです。

体重 ?
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、肩回し運動前後10回、スクワット30回、
    二の腕ストレッチ左右30回、袋蹴り50回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-6.8kg
現在70.7kg
あと10.7kg
目標60.0kg

 

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40代前半 女性 
157.0cm 72.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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40代前半 女性 
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いそべえ
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157.0cm 54.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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