日記
2016年1月27日(水)

収支カロリーが−800キロカロリー以上

未記入

うんちがでた

未記入

週2回のジム、それ以外の日は30分のウォーキングと同等の運動

○

呑むとき以外はお茶とお水

○

ひと口に30回噛む

○

差入れは食べない

×

サプリメントを1日2回以上飲む

○

夕食はプロテイン

×

服買うために1日500円貯金

○

72.5kg   38.8%

13:00
体重72.5kg  体脂肪率38.8%


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32歳 女性 身長:159.0cm
 彼氏ができて、浮かれすぎて目標を見失っていましたが、友達に共依存になっているといわれて、はっとしました。
彼氏のことは大好きですが、「こんな太っているわたしを好きでいてくれるなんてありがたい人」という気持ちから我慢したりて付き合っていました。痩せて自信を持って純粋に好きだという気持ちで付き合えるようになりたいと思っています。
ダイエット再開して、ネット情報で長くても半年を目標にと書いてあるので、11月20日を目標にします。
月に20キロ÷6カ月=3.3キロ痩せるとすると、1キロ減らすために必要なカロリーが7200kcal×3.3キロ=24000kcal
24000÷30日=800kcal
というわけで収支カロリーが−800くらいになるように食事と運動で調整中です。食事は糖質だとお腹が空く体質なのでタンパク多めの食事を心がけてます。
運動はランタスティックのウォーキングとランニングのワークアウトを使って計算してます。
2016年1月17日スタート
開始時75.0kg 41.0%
-6.6kg -3.5%
現在68.4kg 37.5%
あと18.4kg あと15.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.0s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.0s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.5s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

はにほへ
40代前半 女性 
159.0cm 68.8s

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