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日記
2016年1月31日(日)
体重85.3kg   体脂肪率23.8%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

前に進もう!

○

40日計画・あと30日

06:46
体重85.3kg  体脂肪率23.8%

今、肉を毎日600g〜800g食べている訳であるが、やはり糖質を摂取しないとなるとこれでも非常に少ない

摂取カロリーは1100〜1200程度
緩やかな飢餓感が常に付きまとう

これに脂質を足して2000〜2500くらいまで増やすのが一般的な糖質制限
しかし体脂肪を減らす事が目的なら、脂質を増やすのは苦痛は減るが効率も低下する
ボディメイクをしている人々が減量している場合、脂質を増やすことはほとんどない

体にとって重要なのは第一にカロリー、その次に栄養素

筋肉を付けたい時はまず第一にカロリーを増やす事、次に重要なのがタンパク質を増やす事、次にビタミン、ミネラル

脂肪を減らしたい時はまず第一にカロリーを減らす事、次に重要なのがPFCバランス、次に具体的な食材

痩せるには
1.カロリーを減らす事
2.タンパク質はしっかり
これだけ知っていれば十分

あとは如何に実践するか?
継続の為の最適バランスの塩梅
自分の心を手懐ける事
ここを自分なりに工夫する

これがダイエットの肝

ダイエットの目的はダイエット法を実践する事ではなく、痩せる事

「痩せる」
その目的は健康に成る為、見栄えを良くする為
その目的は生活の質を上げる為、自分に自信を持つ為
その目的はより良い人生を送る為
結果として幸せに成る為、これがダイエットの目的

何のためにダイエットをするのか?
ここを見失ってはいけない


コメント
2016年1月31日 08:50
(・Д・)ノハイッ!了解でっす!
2016年1月31日 13:58
そこに山があるからさッ!ではないってことよね。
ダイエットは手段であって、目的ではない。

うん、肝に銘じます!
2016年1月31日 17:21
と自分に言い聞かせるワシ・・・
2016年1月31日 17:30
(°_°)えっ?
2016年1月31日 17:31
こういう日記は自分に説教してるの
2016年1月31日 17:53
ちょっとわかるー(^O^)

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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 96.8s

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ゆん
女性 
159.0cm 68.2s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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