日記
2016年1月24日(日)
体重73.8kg   体脂肪率30.5%

飲み物は水か白湯のみ

○

よく噛んで食べる

×

間食しない

×

お腹がグーッと鳴ってから食べる

×

ストレッチする

×

マッサージする

×

ウォーキング

×

リビング+一部屋掃除

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

腹八分目

未記入

夕食

19:53
体重73.8kg  体脂肪率30.5%


雑炊


昼はお食い初めで食べ過ぎました

ここんとこ食べ過ぎです

それなので
鍋にはお食い初め用の鯛、えび
白菜、舞茸、えのき、しめじ、葛切り
を入れて炊きました
肉ないからヘルシーだと思うんだけどな

それをポン酢で食べました
授乳しながら食べたので
あまり量はたべずにすみました

雑炊は三杯も食べたんだよねー、、、

すると体重が増えました

ひいいいいいい

やっぱり食べると太るんですよね!!

昨日、久しぶりにバスケをしたのですが
古傷が腫れております泣
筋肉痛もだし
今日はウォーキングやめました

中学のときに膝の靭帯を損傷していて
運動するとどうしても腫れてしまいます
明日は湿布買ってアイシングをちゃんとしようかな

体重が重すぎるせいもあるんだから
ダイエットも頑張らないといけないと、実感

やはり私にはダイエットが重要なんだよね

でも食べることに執着していて
どんどん食べてしまう
そんな悩みから抜け出せるのかな

調べてみないとね

明日はプチ断食です



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32歳 女性 身長:173.0cm
29才二児のママ。学生時代にしていたバスケがまたやりたい!高校卒業してからずっとぽっちゃりかデブ。今更だけどスタイル良いねって言われたいよ。ダイエット頑張ります!
2015年1月4日スタート
開始時76.0kg 32.0%
-4.4kg -3%
現在71.6kg 29.0%
あと16.6kg あと4%
目標55.0kg 25.0%

 

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