日記
2016年1月24日(日)
体重46.8kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 170 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

英語の勉強

○

30分以上歩く

○

就寝3時間前は食べない

○

お通じ

×

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

午後の英語の勉強

×

ラジオ体操

×

4時30分起床

19:54
体重46.8kg  体脂肪率21.4%

昼に焼きそばを食べたのだが
焼きそば自体は、231Kcalと低く
カロリーを抑えられると思ったのだが
そこに、ツナ缶をまるまる1つ入れてしまい、
しかも、炒めるのに油を17gも使ってしまったので
思った以上に、カロリーオーバーしてしまった。

気をつけなくっちゃ(><)


【ダイエットルール】
英語は、主人が朝、帰宅する前に1時間勉強できた。
でもそのあとは、主人がいたので勉強できず。
ウォーキングは雪で中止。
ラジオ体操は、買い物に行ってしまってこれまたできず。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

suppetto
30歳 女性 
165.0cm 44.0s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 65.6s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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